37岁初跑者，跑量200不到，今天第一次连续跑10公里，用心率带测的心率，这个心率是不是不太行？都说要跑有氧堆跑量降心率，但我一跑起来心率就高，之前手环测的看个大概，今天心率带一测没想到这么高，但我跑太慢反而感觉不太会跑了，求大家指教
另外扁平足人偏瘦跑柏油路穿什么鞋合适？