可以的，我在某音看到一个骑共享的大佬爬山拉爆公路车。有条件的话，最后佩戴好头盔，调好座椅，保护好膝盖。

共享单车锻炼可以开个月卡，之前骑过一个月感觉效果不行，齿比太低，只能骑十几的均速

19公里健身基数不太够，对于有氧甚至只能算个热身不过打个基础和培养习惯挺有用

新手来问问贴吧老哥们，现在身高176，体重140，想有氧减到130左右，也想通过先骑1个月共享，一般共享单车要多少速度才有一定的锻炼效果，也问问有啥注意事项吗

今天也出车了，在加19公里，感觉快一点了

4-18再骑一天，今天跟一个朋友一起，他第一次骑，路上要等他，所以慢了点

我之前也是抱着锻炼的目的一样骑共享，一个月后还是买了自己的单车。共享开月卡四舍五入等于不要钱，但是我这的共享主力是电单车，脚踩车要么是车况不稳定，要么是假信号，看周围都有车，走过去一片空地，只好再走下一辆，有几次一直这种找都要走到目的地了才有车。

4-19，今天G一天，怕下雨，坐地铁回家了

4-22，广州周末下了2天暴雨，今天下班晚，看了下天气，还是可以骑车的，不过2天没骑，刚开始大腿还是有点不适应

4-23，落雨，又没得骑咯。坐地铁回家

4-24骑了19公里，撑着没雨，但是骑起来右腿有点软。
4-25没骑，今天感冒了，感觉中招了，回家买了药，

慢慢来吧，我骑共享单车均速一般在20到22，极少低于20。很简单的一个控速方法，就是按配速来。3分钟的配速，对应的就是20公里/小时。共享单车就这速度，可以把3分钟当成每公里的标准时间，公里数×3得到的分钟数就是当前所需的标准时间。比如当前你骑了7公里，标准时间就是21分钟，当前花费时间低于21分钟，你的总体均速在20以上，高于21分钟均速就在20以下。
把每一公里当成一个小目标，力争每次都在3分钟内骑完。然后逐步挑战更高的目标，比如2分半的配速，也就是花2分半骑完一公里，这个只要稍微努力一点点就可以达到。2分半配速，对应均速是24公里/小时。我挑战过2分钟的配速，共享单车可以做到，但只能维持几公里是这个配速。2分钟配速，对应均速为30公里/小时。

4-26没骑车，在公司值班。

最近天气很糟糕，这几天大雨，暴雨，冰雹，龙卷风，天气不行，加上五一假期，准备去旅游，暂时不骑车了，等五一假期回来再说