第一次练问问各位大佬【囚徒健身吧】

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我现在171高
160斤，大腿肉也多
要怎么练才能瘦下来？
（我现在是每天五公里，二头弯举，窄推每天3组每次20个，深蹲50）

送TA礼物

IP属地:重庆

来自Android客户端1楼2024-04-16 22:47回复

每天都练这么多?小心一身伤

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2024-04-17 00:17

收起回复

个人建议是控制饮食量，比如以前都吃九分饱，现在就吃七分饱。然后就是晚上7点后只喝水，不吃任何东西。这样保持一段时间掉秤最快。当然还得配上合理的饮食结构和作息安排以及自重训练。

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2024-05-10 23:51

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