我每天中午基本都是这么吃不怎么换样，本来应该一碗水果一碗蔬菜的，但是我全换成蔬菜了。碳水不能不吃，不吃碳水傍晚力量训练效果太差，我体脂常年保持在15%-17% 可以有比较清晰的腹肌和人鱼线，小腹到裆部两侧也会有明显的线条，如果想爆血管的话就得把体脂率控制到10%以下，需要克制饮食+脱水（除了好看一无是处）！
想保持状态一直处于平稳上升必须要吃适量碳水，大米是非常干净的碳水，别被某音的无量带货健身博主给割韭菜，什么欧包、全麦面包、什么长年低碳饮食都是胡说八道，最搞笑的就是所谓碳水糖分功能转变成脂肪功能，说的好像不吃碳水能有脂肪一样，纯TM忽悠那些又懒又想有腹肌的小白！
以后看到什么低碳饮食、不吃碳水你们可以直接拉黑！