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引体一组只能做六到八个
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花言
锲而不舍
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本人185,八十一二公斤,引体一组只能做6-8个,俯卧撑也只能做十个多,但是都可以做十四五组,现在想要突破这个数量,应该用什么训练方法
送TA礼物
IP属地:青海
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1楼
2024-04-06 00:13
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不让我法帖cn目
业余玩家
5
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引体8个,俯卧撑10多个,可能吗?
IP属地:北京
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2楼
2024-04-06 02:08
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十方俱灭winter
业余玩家
5
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本人觉得应该是负重。你耐力很厉害啊。
IP属地:山东
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3楼
2024-04-06 06:49
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奋斗中$
松骨专家
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加油
IP属地:加拿大
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4楼
2024-04-06 10:43
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毛嘟嘟1980s
华丽飘过
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方法就是坚持做
IP属地:四川
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5楼
2024-04-06 12:25
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贴吧用户_GPb4V3X
小有名气
6
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第一种就是有时间就去做,比如一天做个2/300个
第二种金字塔45678987654
注意休息,你现在的数量还是很容易提升的
IP属地:江西
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6楼
2024-04-06 12:57
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坏蛋小米黑米
引体新人
2
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我跟你一样身高 一口气十五个 然后十个 八个 六个 俯卧撑一组二十个把为保持体力。
IP属地:山西
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7楼
2024-04-06 14:07
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泰深
引体达人
7
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组组极限缩短间歇休息至两分钟内
IP属地:广东
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9楼
2024-04-06 14:20
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-途悦机车-
花样精英
13
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10个以内还用突破
IP属地:河南
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10楼
2024-04-06 14:24
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古港妹子OK
单杠精英
11
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敢问楼主说的是单臂还是双臂?
IP属地:天津
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11楼
2024-04-06 15:14
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teacherant
引体高手
9
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你做的量挺多的。可以试着休息一下。
休息充分,把力量和体能储备足,集中力量,冲击极限。上10个还不是分分钟的事儿。
每次少做几组,第一组把力量耗尽。
我怀疑你单组有保留
IP属地:北京
13楼
2024-04-06 19:49
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香辣糖醋鱼
华丽飘过
1
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减肥
IP属地:辽宁
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14楼
2024-04-07 00:39
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-
华丽飘过
1
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有个办法,就是把动作做标准,引体做离心运动,就是拉上去然后慢慢放下,俯卧撑匀速运动把动作做标准最多一个月就会进步
IP属地:广西
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15楼
2024-04-07 17:40
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肥鯮粽
华丽飘过
1
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我也是82公斤。现在是只能10个。目标是15个。但是好几个月了还是这数量。也在每天坚持拉。
IP属地:河南
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16楼
2024-04-07 23:37
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earth伊莎
天天向上
3
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极限还没10个以上根本不需要什么负重什么方法。 就是继续练就行了
IP属地:浙江
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17楼
2024-04-08 18:39
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