昨天练腿2倍体重深蹲，想保持灵活性还要最大化增加绝对力量的确很难。我目前在试错，看看如何能让自己又灵活又可以保持绝对力量，网络和某音给出的训练计划都是TM扯淡的。除了天赋异禀的都是胡说八道，就像小说里的绝世武功一样，非亲非故没人会真的告诉你。身材匀称绝对力量又超强的根本不会把自己的训练计划总结出来告诉别人，就算透露一些还要考虑个体差异，比如75-80KG卧推100KG，硬拉150KG，深蹲120KG的这种类型是要考虑身高，臂展的！（75-80KG有这种三大项数据的都是万里挑一了，别被某音里的特例误导，某音很多作者还用杠铃假片，毕竟50KG的纤弱美女都敢号称硬拉200KG）我来为诸君趟条路，看看哪种方法可以既保证自己的绝对力量又可以保证灵活性不让体重过大，可以让5km保持在25分以内，穿战术靴普通路面百米13秒左右。还要考虑大多数吧友能够坚持下来的训练方法，毕竟按一天两练三练全靠时间堆很多人是坚持不了的，总结出一套最有效率的训练方法是关键。时间大概需要8-14个月甚至更长！诸君等我的好消息。