本人男，41岁，春节前检查高血脂，医生让少吃肥肉，增加运动，减肥，身高175、体重190斤；3月初开始计划每日骑行上下班，第一次骑车，NND，差点没累死在半路，之前一直座办公室的，平时也没啥运动，搞工程的，项目总监；人在上海，骑得孩子几年前买的捷安特山地车，买来以后她就没骑过，估计3年来前后骑了不到100公里，我就拿出来骑了，准备先把自己心肺功能锻炼一下，只当健身了，她这个车我骑的偏小了，准备自己能坚持下去的话就自己再买一辆，省的被孩子说“这么大的人了，还抢孩子的东西”；单边30公里，46个红绿灯，其中一个大的高架桥需要蹬上去，其他基本平路，路况良好，都是二级公路，第一次30公里用了将近2个小时吧，我也不懂啥技巧，就是闷头使劲蹬；结束以后的感觉：前5公路轻轻松松，5-10公里就开始喘了，10公里开始体能下降，均速20以下了，15公里的时候上了高架桥，上坡的时候屎都快蹬出来了，20公里以后反而开始稍微轻松一些了，25公里感觉都突破自我了，到了办公室以后感觉自己还挺厉害的； 身体感觉：膝盖还好，没有出现疼痛啥的，就是感觉大腿肌肉开始发酸，还有就是那里疼，梗的疼[表情]发帖不为别的，只为自己能坚持下去而努力；
-------以上是第一次骑行的感受--------



-------------------以上是我骑孩子的车和我第一次骑行的数据------------------------------
经过大概一个多星期，我骑了能有500公里以后，我自己买了一个公路车，如下：


从一开始骑的要死要活的，到昨天晚上骑车回家，我也是听贴吧或者网上自己查的，想减肥就保持心率在140左右，10°左右的天气，我里面穿的短袖都能湿透了。
这20天来的感受：我前500公里骑得孩子的山地车，因为她的车偏小，骑的很累，所以自己感觉能坚持下去了就新买的速比特阿童木，我也不懂什么品牌、配置、优雅碟刹啥的，就在我附近最近的一个实体店买的，以后调整、修理啥的也方便，山地转公路以后，速度明显提升起来，我自己也有感觉，屁股还好，没有想象中的特别疼，新的公路车我也没有加坐垫或者更换座椅啥的，就是原装的，可能是因为我比较胖，肉多的原因吧，同时买的心率臂带、踏频器和头盔、车前后灯是从山地车上拆下来的，按照网上说的，踏频保持在80+以上、心率140左右，这么骑，最多20分钟就能开始出汗了，可能也是因为路上红绿灯比较多，实际骑的时候可以休息，并没有感觉特别累，也不知道这样是否有减肥的效果，换了公路车以后，第一个不习惯就是弯把车捏刹车不太习惯，上把位要使劲捏，下把位根本够不到刹车，还一个就是避震了，这公路车是真的可以实实在在的传递路面震感啊，过个小坑减速带啥的我都要把屁股抬起来，不然把闪到蛋；
我也就是自己平时通勤骑，比如今天下雨我就不骑，只为自己能坚持下去，起码瘦下来把血脂控制好。
目前骑的时候最大的一个感觉就是大腿酸，通勤的时候有一段大概8公里左右是没有红绿灯的，我就一直蹬，但是能明显的感觉大腿肌肉的酸，酸起来的时候我会蹬10秒休息3-5秒的，其实感觉就是累的难受，尤其是今天开车来上班的时候，上下车的时候都感觉大腿肌肉的酸疼，不过并不严重，在能承受范围内，上下楼梯的时候会有感觉，走路啥的都正常；
没别的，只为自己能坚持下去。。。