【多吃8果】
葡萄
猕猴桃
橙子
香蕉
菠萝
樱桃
石榴
蓝莓
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【多吃8菜】
番茄
南瓜
芦笋
菠菜
西兰花
胡萝卜
大白菜
木耳
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【有氧运动】
①瑜伽
②慢跑
③跳绳
④健身操
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【生活方面】
每天晚上10点前入睡，每天睡足8小时
注意个人卫生，勤换洗贴身衣物
避免食用辛辣、刺激和生冷的食物