调节抑郁症心理症状有两个误区：
1.一味要求外界、改变外境，认为消除导致抑郁情绪的外因（比如环境的好坏，人际关系，学习工作的压力等）就可以消除抑郁情绪。
外境有时候是很难改变的，即使改变了，也不是永恒不变的，你还会碰到很难的境界，这是不可避免的，不会自己调节情绪，早晚要崩溃。
2.过分要求自己，要求自己心态调整，碰到难的境界硬抗。
这样立竿见影，崩溃的更快，而且容易丧失对自己调节情绪能力的信心。
其实外境就像野怪和BOSS，而心理素质就像玩家的等级。玩家需要打打小怪也就是小的容易面对的外境，给自己的心理素质等级升级，而想要提升的快一些，就打一些稍微比自己等级高一点的BOSS，这样打的困难一点，但是不至于被BOSS打死，打BOSS积累的经验会很多。而如果一味打低等级的怪比如一级怪，打的时候很轻松，但是对自己等级的提升一点用都没有。而如果不自量力去面对一个超出自己等级十万八千里的BOSS，那么就会被打死，升那么多级功亏一篑。
所以提高心理素质是一个慢慢的过程，不可贪图安逸活在舒适圈里，这是慢性死亡；遇到走不出的外境，不要逞强，适当回避，从长计议，等到能力强了再回过头来面对面对。