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开始学站桩，一分钟也坚持不了

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手臂环抱之后，上臂酸的厉害。应该如何锻炼？
手臂抱一会，下垂放松一会，再抱一会，这样交替可以吗？
IP属地:上海1楼2024-02-28 08:10回复
    还是尽量坚持，可以从坚持五分钟开始，慢慢加上去时间
    IP属地:江西来自Android客户端3楼2024-02-28 10:52
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      可以先练无极桩，容易一点。
      手臂环抱上抬的时候要用腰背部的力量，但是初学者可能用不了。
      IP属地:上海来自Android客户端4楼2024-02-28 11:02
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        可以的，酸了就放下来让气血过一下，或者先从无极桩开始站
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-02-28 11:15
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          手臂累应该是手臂紧张了，沉肩坠肘，身体放松。想想睡觉时怎样放松的就容易进入状态。
          IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2024-02-28 13:44
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            我現在每天3分鍾，早中晚各1分鍾。不要着急，慢慢來。先把站樁變成像吃飯睡覺一样令你感覺熟悉的事情，习慣了以後再一点一点往上加。
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2024-02-28 13:44
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              我就是像你这样过来的，开始抱一会儿就酸的不行，过一段就好了
              IP属地:吉林来自Android客户端8楼2024-02-28 17:37
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                胳膊可以先放低，肚脐以上肩膀以下都可以环抱，次数多时间长了慢慢与肩膀齐平。有个过程。
                IP属地:河南来自Android客户端10楼2024-02-29 07:35
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