你想表达的是什么意思？提高跑步成绩还是什么

我觉得早起跑步太累，以前试过五点左右跑，因为五六公里消耗的能量不多，吃不吃东西都行。后来有很长一段时间晚上八九点跑，也还行，就是晚上远光狗多有点难受

新手跑步总是担心受伤，也确实挺容易受伤。但细究起来，跑步其实没那么多讲究，什么时候方便什么时候跑就行。
如果一开始是早饭前跑，太饿跑不动，完全可以吃点再跑；如果饭后立刻就跑觉得太撑，可以过会儿再跑。就像跑姿前后掌，没有什么必须要遵守的规定。

一周两次，选休息日早上比较合适。一周两次跑步，两次健身，是社会菁英水平。属于有钱有闲，生活健康的良好市民。

反正不要跑完再去健身房。不然真就容易受伤了

早晨跑，喜欢看太阳升起，练力量也是早上，一三四六跑，二五力，周日全休。天冷没练力量，跑二休一，一天快一天慢

如果想提升跑步成绩需要跑量达到一定量，如果想力量训练需要安排渐进超负荷，如果你只是为了健康，和好一些的体态身材，那你的计划挺好的，注意别受伤就行