本人16岁，高三住校生，失眠大概有5年了，在初二的时候就开始的失眠，每次产生困意后，只要闭上眼睛意识就非常清醒脑子里乱七八糟，无法入睡，即使入睡也是只能睡几分钟，几乎每天都到凌晨四五点才能勉强入睡，现在失眠变的严重，几乎达到彻夜难眠，在课堂上才能注意力无法集中，学习压力越来越大，长期的失眠导致免疫力下降，每天的体育训练也变的杯水车薪，身体愈发虚弱，这次生病回家向网友求助（高中住校无法带入手机，情况紧急）家庭压力大，不想给父母带来更多的压力，有没有什么办法，不去医院开处方💊，也能治好失眠的办法，感激不尽。