下表是目前本人试验出来的和系统给的食物配方。图签里好像是200多种，估计是有原料没开放呢。
“蘑菇”是说用香菇（杜加河谷下雨采集）也行，用孢子菇（伊甸城大坑里采集）也可。
“鱼”（虾、鳖都算鱼）、“蔬菜”（种类特别繁多）
“河鲜”（伊甸城的鱼糜、杜加河谷河流边上的螺）同理
“提升量”是用最低级材料做出来的基础值，比如说用肉的，用的就是白色品质的生肉而不是蓝色品质的上等肉，水用的就是雨天采集的白色品质的露水，而不是河谷木场的水凝胶甚至聚水凝胶（印象中是准的，可能个别用的是高级的材料没注意到，仅供参考）。
食物效果遵循的基本原则就是，同一种效果拥有多种不同配方。用的材料种类少的数值就低，用得材料多的就高。而同样的材料数量下，用得品质越高，数值越高。
个别的比如原料就2种，但一种需要紫色的另一种白的绿的都行，而另一个同效果的配方可能要4种原料，但白色品质或者绿色品质就能做出来。这样的得看具体效果。但貌似用紫色的效果会比用4种绿色品质的高一些。
优质效果相当于制造暴击了，那个只有材料多少的区别，不管你的材料品质是好是坏，只要做出来是优质的，就是那个数值。
生存系那几个减少进度条增长的，说实话用处不是很大。昨天做熊猫的心愿吃了一个竹笋煲（其他拍照的心愿可以用自家宠物窝棚把宠物放出来然后找角度拍。打多少伤害、触发多少次厂牌效果、宠物攻击多少次的就去靶场撸，不费电还啥武器都有。需要触发海东青厂牌翻滚的，直接翻滚即可。不要进战斗，进战斗翻滚10秒也不20秒CD，非战下5秒，愉快地滚来滚去吧），然后本着不浪费的原则就下坑里摸材料去了。
总体上计时能坚持约5分钟，而不吃大概是4分钟。也就是里外里4个雪竹笋下去延长了60秒的时间。换成百分比是25%，立刻感觉“哇！好高啊！效果拔群！”可实际没多大卵用。都不如留着坑里的试炼，当进度条快满的时候立刻开一个试炼，然后退出来清空进度条好用。
给你们按照基础效果排了下序，方便查找。鱼啥的有的我还没钓到过，也不知道都啥配方和效果。
这些基本上也够用了，余下的慢慢来吧。
PS：蘑菇是在是太难摸了，为啥不能自己种呢。