半马心率过高，大佬来看看怎么办【跑步吧】

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求助

10公里心率就开始冲上180，体感感觉没啥问题，后面全程190
最后三公里挺吃力的，大佬们帮忙看看正常未来训练是不是要多堆有氧

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2023-12-17 17:05回复

跑的哪里的半马？今天这么冷，心率还能顶到这么高，夏天不是起飞了。

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2023-12-17 17:13

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先降速，心率这么高说明你身体不适合这速度（天生的除外），然后堆跑量，没有别的办法。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2023-12-17 17:21

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我刚跑也是这样，不难受，三年了心率差不多，但是我更快了，之前半马平均530

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2023-12-17 18:21

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