多是一些桩功，只能线上交流的话，无极桩是比较好的选择。无极桩约等于立正，军训时的站军姿，标准较为简单，区别在于注意拔背收下颌收腹不要过于挺胸，这是静功，一般动静结合，动功走路就可以，可以信马由缰，也可以收核心疾走。有趟泥步的练法，可以夹杂而用，走路得多走一些，去人少路宽的地方走较为舒展。

手。脚都不练，握拳崩腿力量都不牵动脏腑还内家拳真是搞笑

楼上自己不练，说别人

松松松松松松