首先每天早上起床之后，照着镜子扇自己耳光，一边扇一边说：“我不是个东西。”越用力越好，越大声越好。（记住只能打左脸不能打右脸）
大概要用15至20分钟完成此项。
晚上睡觉之前要用力咬自己的手臂上最肥的一块肉（就是肌肉那一块），心中默念“该死，该死。”越用力越好越真诚越好。
练成的速度取决于练习者的刻苦程度。
非常刻苦的一个星期就能觉醒，无法坚持的永远不能觉醒。