第一个10公里【跑步吧】

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大家帮我看看有没有什么问题装备不全，没有心率带。
我看吧里都说步频180好点。

送TA礼物

IP属地:湖南

来自iPhone客户端1楼2023-10-11 22:39回复

你这跑的挺稳的，相当可以，确实是有说高步频比较好，我自己也感觉高步频比较轻松，但是这种东西还是见仁见智，你可以试试跟着一百八步频的节奏跑跑看看会不会好一点

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2023-10-11 22:44

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我觉得你按照这个步频跑下去，受伤风险会比较大！个人看法！

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2023-10-11 22:44

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楼主体重不算重，172，120斤不到

IP属地:湖南

来自iPhone客户端4楼2023-10-11 22:56

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低步频相当于高步幅，高步幅对应的会提高受伤的风险

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2023-10-11 23:35

步频刚开始都是这样的啦，我去年第一个10km也是平均164的步频，现在已经稳定180+了，刚开始可以把节拍器开起来，去适应高步频，配速降一点点没事的。我第一次10km 55分，第三次就49了，现在已经46了，总跑量也就400多。加油

IP属地:天津

来自iPhone客户端6楼2023-10-11 23:38

还行

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2023-10-12 00:04

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