吧友们对这些问题都准备了什么护具或者用药？想互相交流一些经验，对大家的运动过程提供一些帮助。当然自己用药只是治疗缓解一些普通的拉伤酸痛等，还需要保证休息不能用药后照样剧烈运动或者负担，如果问题比较严重还是应该及时赴医治疗，不可自己觉得自己用点药就能解决，避免造成麻烦的后果。

身体是一切的基础本钱，运动在次，保护身体才是最重要的，咱们毕竟不像那些运动员，伤病有专人管理治疗，咱们业余要自我保护很多吧友应该也有体会，打球出现一些伤痛。应该多交流一些解决办法

给膝盖灌油是必备的，涂点黄道益，再用最小的档位热敷

诸子百宗

这种情况，建议膝盖和手腕用蓝鲸3打底3层，常温放置4小时后在骨骼表面涂抹一层dhs15号无机胶水，然后用吹风机开到暖风挡将骨骼吹至酥脆就可以将皮肤粘上去了，这样粘内能顶一个月而且再把皮肤撕下来的时候不会把膝盖拉片

黄道益，筋膜枪

想问问手腕内侧，大拇指相反方向那一边，弯曲会疼痛，一般用什么药

还有键(盘)宗和fan(粉)宗！

当有疼痛就应该值得注意动作了，业余更多的是打发力效率和合理性很

我的腰就拉伤了，已经一个星期，不知道多长时间能好，才配的赛博6打了一场，不知道啥时间能继续打

我膝盖痛吃氨糖

运动时的保护还是很重要，防总比治好，毕竟有一些伤是不可逆的，现在像是半月板手术好多是切除成形术。所以能防于未伤最好。平时的日常生活运动的体态姿势和习惯也会影响受伤的概率，比如膝超伸，膝内旋，猛烈的上下蹲跳，过度拉腰拉手，不注意休息猛练技术之类。还要注意肌力不平衡导致的伤痛。肌肉拉伤或者劳累都算小事了，别的软组织甚至骨骼伤了就麻烦了。

好贴，我是作为医学爱好者研究这个的，我之前是半月板二级，用护膝，但是很明显腿部肌肉越来越没用，后面锻炼肌肉+调整姿势改变的，我跟一个运动康复学的大佬聊过，只要姿态合理，运动多数损伤可避免，当然运动本身带来的折损是完全不可避免的，按照那个大好的理论，只要是以躯干为核心的力量顺着关节走的基本上都不会有什么损伤，而且力量还足够，我之前也是药宗和护宗，基本上都是叫亲友从日本买药从欧洲那块买护具，现在跟那个大佬学习了一段，护具摘了开始锻炼肌肉，药物基本上只用红色的黄道益，近些年来很注意热身和姿态，保养的也还行，楼主可以参考一下

护膝，护腕