第一天，12分钟

第二天 20分
微微出汗，有兴致多走一点，没兴致少走一点，别勉强，今天由于穿着邋遢，走了10分钟就返程了

第三天 20分
今天挺有兴致，但太晚了，所以走了一会就返程了。

第四天 30分
本来能多走一会，但考虑时间不早了，就回来了。
路上空气不好，但自己不想在跑步机上跑，因为在路上走心情更轻松 愉悦。路上不想碰到认识的人，还有点犹豫还要不要走，但转念一想，我是为自己的身体考虑，是为了自己好，既然这样，又何必在乎别人的眼光？

第五天 慢走40分
今天跑了一天，身体有点乏。虽然今晚走多远，全凭自己兴致，但太累的话，还是得定一些原则。如果一天太累了，晚上慢走不能超过30分。
继续努力。

慢走第六天 20分
太晚了，就走的少了点，不一定非得每天30-60分，10分钟也是走，只要做到坚持即可。
以后要早点出去走，加油！

第七天 10分钟慢走
慢走10分，5分也是走，主要是今天太晚，也有点累了。

第八天 慢走10分钟
以后早点，9点出门。

第九天 慢走20分钟
继续努力，感觉不错，以后要早点

站桩16天了。深蹲11天。以后就在这里打卡

第十天 慢走21分钟
今天吃完饭没多久，就去慢走了，感觉肠胃不太舒服，以后注意吃晚饭稍作休息，再去慢走

第十一天 慢走13分

第十二天 10分钟
时间有限，只有抽时间锻炼了

第十三天 10分钟
时间有限，这段时间抽不出时间