端坐：3小时
压腿坐左：1小时

压腿坐左：1小时30分
压腿坐右：1小时40分
进退之道
端坐、散盘、单盘、双盘。每次3-4小时的坐先给保证了，什么容易就从哪个姿势入手，气血流通了，自然就有硬功夫了，坐不到时间，徒耗时间罢了。万巧不如一拙，万法不如一坐，摈弃意火，摈除各种造作和法门，单纯地坐下来，做得住，这是硬功夫，是地基。

散盘坐不了三个小时的，就先坐端坐，垂下来腿，外八字宽一点去端坐。退在端坐，进在散盘。进在单盘，退在散盘或端坐。进在双盘，退在单盘或散盘。此为进退之道。

端坐3小时
之前盘坐过好几年，却是半途而废，先前单盘可至2小时双盘1小时，但我并非忍耐力特强之人，故而泛泛而坐，浪费光阴，腿也蒙尘几年，然时间不会等人，唯开一勇，直通前路。十年何其多，我心待明月。

我也端坐加盘腿

上午压腿坐左：2小时
下午端坐：3小时

坐够了就可以去站一会儿，姿势轮换着来，灵活安排，前期的修炼中站得住多久就可以坐多久，站过关了练坐会更有助益。其实很多人偏科严重，站坐的比例难以平衡，我其实也偏科，我能站的比坐得久，所以我来练坐。有一点就是，所有人的观点都不要完全相信，靠自己去证去悟，再高明的人，他的法门不适合你，你们没有形成链接那就不要轻易入场，有用的废话何其多也，也许有一天你遽然醒悟，原来如此。任何都只能算资讯，知道了并不意味你一定少走弯路，你要做的睁开慧眼，去不断精进求证。涤灭意火，你会发现你也懒得去指点江山，除非有兴致，因为多数情况都是徒劳啊

你时间好多呀。。。

上午压腿坐右：1小时45分
下午端坐：3小时

太强了

上午压腿坐左：2小时5分
下午端坐：3小时
上午右手练了1个小时手不落定修，状态不错，紫虚来老师的练法的确很好啊，手硬不硬修了就知道呀，右手比之前柔软了。另外坐中无意间发现了“慢”字诀。慢字诀适用于定向流动滞涩的痛，比如脚背坐到一定时间了，出现快速涌动的痛，滞在一处，有时甚至一个点。这时默念“慢”就行，这样能多坐。
下午两手抱一，这次的手不落定修当余劲消除时，手就仿佛变成了虚无，融化了一样，心里平静状态较好

上午单盘右：2小时
下午端坐：3小时
通气脉这回事，各家说法，因为练法不同呀。懂一点最好，不懂也也未必练不成，定力心力够大很多障碍不解自解，最好还是要懂一点点的，不然出现突变可能一脸懵。懂得也很少随便说，说多了都是执着，不要把打坐看得太简单，因为有时会出现非常态现象，气脉的、意识形态的都可能出现，没有做好准备的劝你慎入，这个不是儿戏。但同样不要看太难，难易是相对的一层层一级级的，最简单的就是只要你坐得住，那不管用什么方法，你的心力定力就会变强，气脉也自然会自然通。皮、肉、筋、骨、脏、髓。一层层 ，通来复通，循序渐进，不宜用强，用强要在相对正确的姿势下，柔韧性不好的可先拉筋，柔韧性不够会多吃很多苦。麻还可以，但如果长时间木，或者非常规疼痛（没有减轻越来越严重），那要另寻高明，不可盲目修炼。通气脉有利于打坐修炼，所以即便你练站桩、蹲墙也有益打坐，不过呢，也有时间要求，真正的通脉，至少要练到2个小时，不管站桩还是蹲墙，那样才堪大用，但蹲墙消耗就比较大，抗不抗的住以及多久练到位是你要考虑的了。

赞同

上午单盘左：2小时5分
下午端坐：3小时
今天单盘1小时40分左右开始痛，麻倒是一点没有，以前单盘还是会麻的，明天再看右腿。端坐时抱一第一次1小时30分，左手麻的厉害，大概1小时10左右解麻了，可喜。再开始时右手开始麻，不过10来分就解麻了。
端坐时大椎到百会通了一次，端坐屁股痛如何能到如如不动呢？首先一定要自然放松，腰背自然直立，以百会为线把身体虚悬，劲往下来落到会阴中间那个小范围的点，手自然放膝盖，似放非压，脚、臀、手勿动，眼视前方无焦距似发呆，臀部肌肉自然平铺且勿动勿扭。就这样冷眼无视疼痛，不念经咒亦无造作，只用定力沉淀下来，心无所求，不求疼痛减轻而神自安然。目无所入，柔和坚定之力自生；身不动，则无妄动的二次伤害。不咬牙亦不切齿，自在安然。
仅供参考，切勿随意模仿。仅供参考，切勿随意模仿