徒手要头埋下去，胳膊夹紧、前后伸直、保持水平。
你腿屁股都在水下那么深，哪有效果。
抬头用浮板，也是胳膊伸直、前后伸直、水平。

这个对腰腹部的锻炼作用大。

这个水平高

没必要 我现在游蝶下来最大的感受是
不正确的训练姿势和发力并不会增加你水感，而是降低。
浮板蝶腿其实是练压胸和肩部韧性的。。。但去掉浮板你上半身没法放松反而达不成这样的效果了，除了炫没啥意义