大一男生二次长高秘密
想长高进来抄作业！
①运动:平时多打篮球、跳绳、游泳、羽毛球、早晚拉伸、摸高，多去外面晒晒太阳动起来不要一直坐着。
②睡眠:睡眠环境要好 尽量在十点多就睡 睡前可以泡泡脚有助于改善睡眠，睡前1小时喝杯牛奶也有助于睡眠
③忌口:不喝碳酸饮料（就是含有碳酸氢钠成分的)、不抽烟喝酒、不喝咖啡
④饮食:多吃当季蔬菜水果多喝牛奶多吃蛋白质高的食物，多吃瘦肉、鱼、海鲜、鸡蛋、虾补充钙质和蛋白质，注意荤素搭配，多吃蔬菜，摄入膳食纤维，促进消化和吸收。
⑤注意事项:1、长高不是一天两天的事，贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网。
2、补钙擦亮眼睛，很多鈣都含有🐔素和不好的成分，之前在某宝上买过两款吃了都没用还长痘。推荐大家去买助长钙我也是吃这种长得8厘米 没有素🐔 成分健康 还可以帮助长高。
3、有很多人说过青春期就不长了 其实不然 这要看个人原因 23岁之前很多假性闭合（可以看看科普)。但是尽早自律还是可以长的，只要骨骼之间还有间隙就可以通过我以上说的方法长高❗️❗️ 最后大家加油，帅哥美女自律起来。#长高运动# #增高# 【图片】