【基本信息】
本人今年30岁，女，曾经从事航空工作6年，经常会长时间站立，有时候国际航班还会成宿通宵，平时上班都是高跟鞋，长时间下来，小腿有一些血管凸起，有时候还会有点抽筋，去医院发现是轻中度静脉曲张
【经验内容】
静脉曲张不算是严重的病，就是久坐久站都容易有这种问题，起初都是不影响工作生活的，但是如果不管不重视，很容易引发更严重的血管问题，所以有久坐久站习惯的，一定要去查一下自己是否存在静脉曲张的前兆
前期其实无需用药或者用特殊的处理方式，只需要改变久坐久站的习惯，经常动一动走一走，静脉曲张袜的功效不是很大，作为预防可以，但已经有静脉曲张问题的人，这种袜子没什么大帮助
【治疗效果】
我自己改善自己的静脉曲张的问题的方式其实很简单，就是改变生活习惯。比如
1、不长时间保持一个姿势，定时活动。因为长时间不活动会导致小腿血液蓄积过多，阻碍血液回流就容易加重静脉曲张
2、少穿高跟鞋：我的静脉曲张和总穿高跟鞋很有关系！尽量能平底就平底，实在工作关系必须高跟鞋的，也尽量减少跟的高度，或经常活动一下脚腕小腿，晚上回家要多多按摩按摩
3、控制体重。如果太重的体重会给下肢带来很大眼里，所以要控制体重
【个人总结】
除了在站姿坐姿睡姿上调整，饮食也是很重要的一部分。以下六个要点希望会给大家带来一些帮助
1、多吃新鲜的水果蔬菜，但不要精加工：果蔬里的维生素和矿物质能改善组织的氧化作用，增加血液混选，提高机体免疫力
2、多吃优质蛋白质：蛋白质能起到维持体内营养物质均衡，增强免疫力，保护细胞，乳化脂肪的作用
3、控制体重。肥胖的人大量脂肪组织会对血管造成积压，导致血流减慢，破坏静脉瓣膜，容易引发静脉曲张
4、多补充纤维素，可以适当增加口服维生素。主要是预防便秘。因为便秘就会让静脉里的压力增高，进一步增强血液对静脉瓣膜的冲击力和静脉壁里的压力，就容易导致静脉曲张了
5、尽量禁烟禁酒禁辛辣刺激。抽烟喝酒这些不健康的行为会让血液变粘稠，血流速度就会相应变慢，那淤积后血管就会扩张，导致静脉曲张了
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