【基本信息】
我今年30岁，女，白领上班族，体重只有52公斤，年纪轻轻却已经有3年的脂肪肝病史了，最开始查出的是中重度脂肪肝，但3年自我调理不用药现在已经恢复正常肝脏状态了。在查出脂肪肝之前，我每天上班都会点一杯奶茶，平时午餐就是点外卖，隔三差五下午在办公室就会点一份小蛋糕，周末晚上经常去和朋友聚餐吃烧烤喝啤酒下馆子，这样的生活持续了一年，当时一时比较爽，但当时的精神状态比较差，经常会犯困，没力气。
【经验内容】
去取体检报告的时候我问医生，我这么年轻，体重也属于正常，怎么会有脂肪肝，医生说脂肪肝不一定是胖子才有，人体肝脏的脂肪含量和体脂含量不同，如果维生素蛋白质缺乏，血液中的脂肪酸进入到肝脏内，油不能再肝脏内转换为脂蛋白运出肝脏，就会在堆积在肝脏中，最终就形成脂肪肝了。医生问我平时的吃饭和生活习惯，我和医生讲完后医生说怪不得年纪轻轻就有脂肪肝了，不推荐我用药，只需要改变饮食习惯就能自愈
我完全是改变之前的点外卖、奶茶烧烤的习惯，现在脂肪肝已经几乎没有了，从中重度变为轻度，几乎就是健康值，但毕竟是食疗，所以效果比较慢，但是确实是安全又持久的，至少我现在不会每天都没精打采，皮肤也变好了，体重没什么变化，但人精神了很多！
【个人总结】
心态上：
有的人觉得脂肪肝不影响工作生活就不重视，但其实不给予足够的重视，很可能就变成肝硬化甚至肝癌！所以当发现有趋势的时候一定要及时给予重视和调整！
饮食上：
脂肪肝其实就是自己吃出来的，所以怎么吃非常重要，今天就把我这三年抗脂肪肝的一些饮食注意要点分享给大家：
1、禁酒禁酒！实在没办法就每周最多喝一瓶；
2、吃鸡蛋的蛋黄每天最多吃2个，蛋白可以多吃一些，3-4个；
3、食用油尽量选植物油，每天摄入不超过20g，可以用喷油的方式
4、尽量避免动物肝脏，各种肉的皮，还有蟹黄！也少吃少吃！
5、盐分每天摄入6g以内
6、主食摄入上可以尽量选择燕麦，小米，玉米，红薯紫薯这些，白米饭每天吃一顿就好
7、每天吃至少500g新鲜蔬菜，但不要过分加工；水果控制摄入量，每天不超过300g
#百度健康患者经验##脂肪肝#
我今年30岁，女，白领上班族，体重只有52公斤，年纪轻轻却已经有3年的脂肪肝病史了，最开始查出的是中重度脂肪肝，但3年自我调理不用药现在已经恢复正常肝脏状态了。在查出脂肪肝之前，我每天上班都会点一杯奶茶，平时午餐就是点外卖，隔三差五下午在办公室就会点一份小蛋糕，周末晚上经常去和朋友聚餐吃烧烤喝啤酒下馆子，这样的生活持续了一年，当时一时比较爽，但当时的精神状态比较差，经常会犯困，没力气。
【经验内容】
去取体检报告的时候我问医生，我这么年轻，体重也属于正常，怎么会有脂肪肝，医生说脂肪肝不一定是胖子才有，人体肝脏的脂肪含量和体脂含量不同，如果维生素蛋白质缺乏，血液中的脂肪酸进入到肝脏内，油不能再肝脏内转换为脂蛋白运出肝脏，就会在堆积在肝脏中，最终就形成脂肪肝了。医生问我平时的吃饭和生活习惯，我和医生讲完后医生说怪不得年纪轻轻就有脂肪肝了，不推荐我用药，只需要改变饮食习惯就能自愈
我完全是改变之前的点外卖、奶茶烧烤的习惯，现在脂肪肝已经几乎没有了，从中重度变为轻度，几乎就是健康值，但毕竟是食疗，所以效果比较慢，但是确实是安全又持久的，至少我现在不会每天都没精打采，皮肤也变好了，体重没什么变化，但人精神了很多！
【个人总结】
心态上：
有的人觉得脂肪肝不影响工作生活就不重视，但其实不给予足够的重视，很可能就变成肝硬化甚至肝癌！所以当发现有趋势的时候一定要及时给予重视和调整！
饮食上：
脂肪肝其实就是自己吃出来的，所以怎么吃非常重要，今天就把我这三年抗脂肪肝的一些饮食注意要点分享给大家：
1、禁酒禁酒！实在没办法就每周最多喝一瓶；
2、吃鸡蛋的蛋黄每天最多吃2个，蛋白可以多吃一些，3-4个；
3、食用油尽量选植物油，每天摄入不超过20g，可以用喷油的方式
4、尽量避免动物肝脏，各种肉的皮，还有蟹黄！也少吃少吃！
5、盐分每天摄入6g以内
6、主食摄入上可以尽量选择燕麦，小米，玉米，红薯紫薯这些，白米饭每天吃一顿就好
7、每天吃至少500g新鲜蔬菜，但不要过分加工；水果控制摄入量，每天不超过300g
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