导致腰肌劳损的6个坏习惯
01、久坐不动
久坐时，人体重量会较集中压在腰骶部，压力分布不均易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，还会引起腹胀、便秘等消化系统病症。如今，学生和“上班族”里，久坐现象越来越普遍，腰肌劳损也渐渐波及到30岁以下人群。建议长期从事伏案工作的人每60-90分钟就站起来走走。
02、弯腰搬重物
这个姿势会让腰椎承受过多负荷，正确的姿势应是蹲下、拿稳物品后，再依靠腿部力量慢慢站起。
03、半躺或半靠姿势
当人半躺或半靠时，腰椎会因缺乏足够支撑使原有弧度改变，腰椎间盘所受压力增大，诱发腰椎间盘突出。
04、不正确的走路姿势
走路时含胸驼背或长期低头，同样会压迫脆弱的腰椎。正确的走路姿势应该是挺直腰背，目视前方，人的重心垂直在一条直线上。
05、长期仰卧或俯卧睡觉
睡觉时长期保持仰卧或俯卧的姿势，对腰椎也有一定的影响，最好是侧卧睡觉。
06、长期穿高跟鞋
有些女性的腰部曲度过于弯曲，如果再穿高跟鞋，就会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，从而导致腰肌劳损。如果一定要穿高跟鞋，建议鞋跟不超过五厘米，以防拉伤腰部肌肉。穿着时间也不宜过长，更不要连续几天都穿高跟鞋。