1、戒烟戒酒
吸烟会增加精子畸变率，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。大量饮酒会有胎儿酒精综合征的风险。
2、少吃烧烤
备孕期间男性应该拒绝烧烤炸鸡，因为烧烤和油炸的淀粉类食物一样，其中含有致癌毒物，尤其是炸鸡可导致男性少精、弱精。
3、少喝咖啡
咖啡是含有咖啡因的物质，使其令人兴奋，会让男同胞性欲减退，进而影响精子的质量活性。
4、注意控制体重
建议在平时多加强锻炼，规律的作息和饮食，才能提高精子质量。