9月29日是世界心脏日。心脏是人体最重要的器官之一，它的跳动意味着生命的存在；而一旦停跳，则标志着生命的终结。作为从受精卵发育出来的一个器官，心脏伴随着生命的开始和结束。
心脏的作用是巨大的，它的主要功能是为血液流动提供压力，将血液运行至身体各个部位。科学家发现，成年人的心脏重量只有约300克，但它一生泵血所做的功，却相当于将3万公斤重的物体向上举，直至珠穆朗玛峰那么高。
心脏如此重要，但近年很多人由于不健康的饮食、生活方式导致了心脏问题频发，那该如何减少心脏问题发生的几率呢？
1、健康饮食：均衡饮食对于心脏和血管系统健康至关重要。这意味着，在日常饮食中， 应确保充足的水果和蔬菜摄入、多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，但同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好，不喝最好。
2、经常活动身体：每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康，同时每周还可以有几天活动至少60分钟，以帮助保持健康体重。3、避免使用烟草：任何类型的烟草制品，无论是卷烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，都对健康有害。暴露于二手烟中也很危险。但一旦停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。
4、检查并控制心血管疾病总体风险：预防心脏病发作和中风的要点之一是向高风险者提供治疗和咨询，以降低其心血管疾病的风险。对于个人来说，要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平。卫生工作者也可以通过简单的风险图表估计你的心血管疾病风险，并适当建议如何对这些风险进行管理