搞了一下午终于找出解决办法了
出现这个问题大多都是很久以前认证防沉迷时网上随便找的身份证填写的，所以显示超过5次。
解决办法：打开QQ 搜索 成长守护平台 右下角 帮助 健康系统 实名认证查询 修改实名认证
在这里修改你的防沉迷验证，只能修改一次 所以输自己的身份证信息就行了。 然后人脸解除安全第二天就能验证了。