听医生的，慢跑吧别激烈运动就是

你是打球伤的？应该不是跑步导致的吧

先休养一段时间，多做靠墙静蹲锻炼一下腿部肌肉，然后从慢跑开始

散步其实也蛮好

减量减速减频

别跑速度了

我一跑友，据他说，以前跑五公里十八九分钟，受的伤可能比你还严重，半月板掉了一块，现在基本是六七分钟配速跑。

你什么症状？1，2度是轻度，可以适度运动，算是给你提个醒了

我的核磁检查报告和你一模一样 我是右腿 现在隔天慢跑一小时 不看配速那些了

1、楼主的情况与我有点类似，是半月板轻度损伤，而非撕裂。如果是撕裂就严重了。
2、我谈谈我自己的经历。
1）我是大约在2010年初的时候，由于踢足球，左腿膝关节出问题了，之后就不再跑步与跳跃。在这之后的十年间，主要靠马术、游泳、椭圆机、单杠及其他对膝关节无冲击的项目进行运动。尽管小心呵护10年，且经常服用维骨力，但膝关节状况并无改善，不过也没恶化。
2）2020年七月的时候，我翻出银行年初送的一块华为GT手表（是1代），觉得不利用，就太浪费了，于是尝试每天晚饭后在小区内快走，快走时给左膝关节绑上一条保尔防髌骨带。差不多快走了一个月，偶尔也会小颠式慢跑一小段距离。在这锻炼期间，我不再服用维骨力，改涂抹外用氨糖；我感觉膝关节的状态越来越好，于是就去医院做了个核磁，报告显示我左膝关节半月板与窠间软骨1度损伤，有少量积液。
3）核磁共振是8月份做的，此时我明白自己的膝关节半月板并无撕裂，于是就不再快走，开始了慢跑；慢慢地也将髌骨带给摘了。开始慢跑后，膝关节的感觉就更好了。到9月份时，我5公里可以跑进25分了，且跑完膝关节并无不适，这是以前无论如何也是不敢想象的。以前步行时间长了，膝关节就难受，甚至会出现肿胀积液。
4）9月底的时候，有个好友见我将跑步的内容发朋友圈，觉得我的装备不是非常专业，于是送了我一块佳明245。有了相对专业装备，我更注重跑步数据，跑步水平，也不断上升。到2021年1月初的时候，5公里已经跑到21分05秒。日常一般情况下，已经感受不到膝关节的异样，且积液也消退了。
3、谈谈我的跑步感受。
1）对于有老伤，一定要严格做好热身与拉伸按摩。我每次跑前，先用温热水冲洗膝关节与泡脚，然后用外用氨糖涂抹并按摩两个膝关节的两个膝眼；下楼后，热身十分钟，回家后再拉伸与用泡沫轴按摩半个小时，洗澡后，再用氨糖涂抹并按摩两腿的两个膝眼。事实上，我每天早上起床后，也会用氨糖涂抹并按摩膝眼。
2）建议采用前脚掌先着地的跑姿。这个跑姿对腿部的肌肉要求高，但对膝关节冲击小。我年少时，擅长短跑，天然就是这个跑姿，后来看资料，才知道前掌、全掌与后掌跑姿的区别，以及其中的利弊。
3）要循序渐进，不要猛冲。我每次跑步，都不会冲刺，而是在跑步能力提升的基础上，逐渐提高配速。猛冲可能会导致动作变形，从而导致膝关节受到的冲击加大，导致伤害。我平时跑步最多使用的是M跑（M跑才让我找到跑步的感觉），偶尔使用节奏跑。几乎不怎么使用E跑，从不使用间歇跑与冲刺。
祝楼主早日康复。

不可以蹲伤膝盖

我三度损伤四五年了，平时不冷就不疼，一直在慢跑，感觉没啥影响。

当然可以了，不过你去的医院是挂的专门负责运动损伤的科室吗？这个一般医院是不会有的吧，一般的医生只是会从一般医生的角度来给你建议。但不会从运动角度
比如说NBA球星韦德，这个例子告诉我们肌肉足够强，半月板这个东西起码在你老的不行之前影响还是有限的。在专业人员指导下进行力量训练是可以很大程度避免膝盖附近伤病带来的影响。你别动不动就去跑个马拉松（指的隔三差五）问题就不太大。当然这个说的是理论上，你加强腿部力量+减重大概率没事，只要别作死、别瞎练就行

做个骨科影像花多少人民币？