楼主您好！
由于本人实力等问题，只能帮楼主这么多了，见笑了。
用缺德地图测距，估算得Z378均速想要上90，时间得压缩进24h，参照兰州上海大Z也要运行24h，那么必须大幅压缩停站，陇海达速。至于排图不敢乱来
广州西宁Z可以帮您草率地排一下图，经兰青陇海西康襄渝汉丹京广，如果楼主不嫌弃我，我就帮您弄！
西宁站7E帮顶----

西宁广州大Z（拟定车次Z293/4/5/6）运用广铁广段DC600V25T车底 编组1-4YZ 5CA 6-8RW 9-14YW 15YW（宿）16XL
机车交路西宁-兰州兰局兰段HXD3D
兰州-安康西局西段SS7D，（安康换向）
安康-武昌武局南段HXD3D
武昌-广州广铁广段HXD1D
停站
西宁
兰州
天水
宝鸡
西安
安康
十堰
襄州
随州
云梦
武昌
岳阳
长沙
衡阳
郴州
韶关东
广州

谢谢大佬，已经帮到很多了

378居然停三门峡