枕骨到尾椎和为整劲。枕骨向上向椎中顶和。要顶枕骨千万不能顶百汇，要以呼吸领劲领导动作。多数人枕骨部和枕骨下方气血有严重淤积，最好用指压发揉开同时练颈部效果更好。也可动作幅度加大些。
好久没拍视频，突然拍还有点不适。前两个动作头向下时劲没有完全和到脊柱上，正好和后面动作有个对比。
这个练法能更好领会虚灵顶劲，更适合颈椎不好的人练。还有是前后动和水平动两种动法。有时间在拍。

颈部强壮是脊椎动物在自然界生存下去的根本。人类由于渐渐疏远了自然界以致因各种原因，颈部变得越来越虚弱并引起诸多健康问题。将太极拳意用于颈部强壮锻炼未成不是最佳办法。

那个庙里出家呀

在这里借题多说说虚领顶劲问题。领顶劲的部位应在颈椎第一节与颅骨接合部位，领顶延伸至尾椎再由尾椎延伸至两踝关节位，最后由踝关节延伸至五指。无论劲、以、意、气都向各部位中心招（由外及里或由里及外纵横运转节节传递）。其中踝关节位控制最为重要，涉及到拳有跟是否更关系到伤不伤膝的问题。