大神们，来个人指点一下啊

我跳了六天每天八千下

我到目前跳绳63天，每天4千左右，从开始106斤减到现在99斤，目标98，锻炼会一直坚持下去的，现在喜欢上了跳绳

光是水煮菜不成吧，虽说注意饮食，但也要保证营养。甜食可以不吃，但碳水也应该有，不然身体哪来能量？少量吃点还是可以的，或者薯类山药芋头藕什么的，替代吃一点。蛋白质也不能少，鸡胸肉、鱼肉、牛肉，这类高蛋白低脂肪的也要补充一些。瘦身的前提是身体的健康，支持水煮菜啃黄瓜，坚持不了多久。
本人没有刻意减肥，就是隔天运动一次，每次1小时左右有氧，饮食基本该吃吃（但是一直都习惯七八分饱），注意了饮食结构，少吃甜、少吃精粮，侧重粗粮和薯类，多吃高蛋白低脂肪的食物，3个月还是减了10斤。而且循序渐进，对身体没有损害。人不能一辈子吃水煮菜，借着瘦身的机会养成良好饮食生活习惯才是正道。

补充，我的运动是跑步跳绳交叉，天气好爱动的话就出去跑步，雾霾大风之类懒得出去就在家里跳绳。

昨天休息一天，今天继续更新，加油，今天30分钟，跳了2500个，加油，昨天去秤，减了1.9kg，可能我长时间没有运动，所以作用很大，第7天了，明天继续

打卡来了，来了，今天持续更新，今天2600个，多了100个，加油，还有25个跑步跳，加上拉伸，一共35分钟，加油，加油，加油！

还有我比一周前瘦了1.9kg，一个星期，合理安排作息，控制食欲，多吃蔬菜，加油喽。

请假，回老家了

哈哈哈 是不是坚持不下去了