前段时间陈意涵晒出了自己的运动照,
元气少女原来已经是准妈妈了。
陈意涵已经有五个月的身孕了,
但她还是挺着肚子在公园跑了5.5公里,
全程只花了半小时,
真的是一个风一般的元气妈妈!
不过粉丝们和很多妈妈也都担心,
怀孕虽然也要适量运动,
但是像陈意涵这么猛烈的运动,
真的不会有什么问题吗?
孕妈运动当然是有必要的,
只是孕妈们做运动有很多需要注意的地方,
很多运动是不适合孕妈的,
适时适量也十分关键。
哪些运动适合孕妇做?
孕妈们更适合做一些有氧操或瑜伽,
或者经常去空气好的地方散散步,
这些柔和的运动能够帮助孕妈血液流通,
做完运动身体反而会更放松。
游泳其实也是很适合孕妈的,
只是孕妈不要选择仰泳,
游泳前后也要注意保暖,
避免去卫生情况不明的公共泳池,
否则可能会引起感染哦~
太剧烈的跑步是不适合孕妈的,
即使身体再好,
也尽量只能慢慢的小跑,
更要控制好时间。
另外类似打羽毛球之类的,
有跳跃、疾跑动作的运动都要避免。
还有一些妈妈会选择去健身房健身举铁,
但是这一定要有专业人士指导,
除非是身体特别强壮的妈妈。
一般也不推荐这样做哦!
孕妇什么时候适合运动?
孕妈运动的时间也有讲究,
一般是孕中期的时候运动最佳,
也就是4~6个月的时候。
这时候胎儿更稳定了,
肚子也没有大到行动艰难,
孕妈们可以根据自己的实际情况调整运动量。
怀孕的前三个月是很容易流产的,
这期间尽量要避免运动,
平时只要散散步就足够了。
如果妈妈和胎儿都比较健康,
那么在孕后期也可以适当的散步瑜伽,
但比起孕中期也应当减少运动量。
孕妇运动有哪些益处?
合理适量的运动对孕妈是有很多好处的,
千万不要以为躺在床上不动才安全。
合理的运动可以增强孕妈的免疫力,
孕妈不生病,才能让宝宝更健康。
而且运动可以帮助妈妈顺产,
孕妈的肌肉和盆骨得到了锻炼,
分娩时也就更能使得上力气了。
运动还能让孕妈们更美丽,
怀孕的时候孕妈总是免不了吃很多,
一定量的运动能让那些多余的营养不堆积,
与其最后变成一堆肥肉,
当然还是变成妈妈的力量比较好了。
有哪些孕妇不能运动?
每个孕妈的身体状况都不同,
像陈意涵这样本身就有运动基础,
怀胎也比较稳的自然可以跑步,
但是一般妈妈只适合做一些柔和运动,
而有一些妈妈则是尽量要避免运动的。
比如有过流产史或者阴道经常流血的,
这类妈妈要尤其小心自己,
平时要多注意休息避免劳累和运动。
还有患有妊娠期高血压的妈妈也要多休息,
运动很容易会引起血压升高,
从而影响胎儿的生长发育甚至死亡。
每个妈妈都可以根据自己的状况调整运动量,
平时一直有运动健身的妈妈们
完全可以比一般妈妈运动量多一些,
只要不是很激烈刺激的运动就好。
孕妈运动无论是对孩子还是对自己都有帮助,
健康的孕妈们都应该适当适时的运动。
元气少女原来已经是准妈妈了。
陈意涵已经有五个月的身孕了,
但她还是挺着肚子在公园跑了5.5公里,
全程只花了半小时,
真的是一个风一般的元气妈妈!
不过粉丝们和很多妈妈也都担心,
怀孕虽然也要适量运动,
但是像陈意涵这么猛烈的运动,
真的不会有什么问题吗?
孕妈运动当然是有必要的,
只是孕妈们做运动有很多需要注意的地方,
很多运动是不适合孕妈的,
适时适量也十分关键。
哪些运动适合孕妇做?
孕妈们更适合做一些有氧操或瑜伽,
或者经常去空气好的地方散散步,
这些柔和的运动能够帮助孕妈血液流通,
做完运动身体反而会更放松。
游泳其实也是很适合孕妈的,
只是孕妈不要选择仰泳,
游泳前后也要注意保暖,
避免去卫生情况不明的公共泳池,
否则可能会引起感染哦~
太剧烈的跑步是不适合孕妈的,
即使身体再好,
也尽量只能慢慢的小跑,
更要控制好时间。
另外类似打羽毛球之类的,
有跳跃、疾跑动作的运动都要避免。
还有一些妈妈会选择去健身房健身举铁,
但是这一定要有专业人士指导,
除非是身体特别强壮的妈妈。
一般也不推荐这样做哦!
孕妇什么时候适合运动?
孕妈运动的时间也有讲究,
一般是孕中期的时候运动最佳,
也就是4~6个月的时候。
这时候胎儿更稳定了,
肚子也没有大到行动艰难,
孕妈们可以根据自己的实际情况调整运动量。
怀孕的前三个月是很容易流产的,
这期间尽量要避免运动,
平时只要散散步就足够了。
如果妈妈和胎儿都比较健康,
那么在孕后期也可以适当的散步瑜伽,
但比起孕中期也应当减少运动量。
孕妇运动有哪些益处?
合理适量的运动对孕妈是有很多好处的,
千万不要以为躺在床上不动才安全。
合理的运动可以增强孕妈的免疫力,
孕妈不生病,才能让宝宝更健康。
而且运动可以帮助妈妈顺产,
孕妈的肌肉和盆骨得到了锻炼,
分娩时也就更能使得上力气了。
运动还能让孕妈们更美丽,
怀孕的时候孕妈总是免不了吃很多,
一定量的运动能让那些多余的营养不堆积,
与其最后变成一堆肥肉,
当然还是变成妈妈的力量比较好了。
有哪些孕妇不能运动?
每个孕妈的身体状况都不同,
像陈意涵这样本身就有运动基础,
怀胎也比较稳的自然可以跑步,
但是一般妈妈只适合做一些柔和运动,
而有一些妈妈则是尽量要避免运动的。
比如有过流产史或者阴道经常流血的,
这类妈妈要尤其小心自己,
平时要多注意休息避免劳累和运动。
还有患有妊娠期高血压的妈妈也要多休息,
运动很容易会引起血压升高,
从而影响胎儿的生长发育甚至死亡。
每个妈妈都可以根据自己的状况调整运动量,
平时一直有运动健身的妈妈们
完全可以比一般妈妈运动量多一些,
只要不是很激烈刺激的运动就好。
孕妈运动无论是对孩子还是对自己都有帮助,
健康的孕妈们都应该适当适时的运动。