可确实有很多素食主义者。也没有出现那么多状况，让人难以琢磨

记住这5点，清淡饮食不用愁！
1. 选择正确的烹饪方式
日常饮食里，我们大吃货民族的烹饪方式简直是数不胜数：炒、爆、熘、炸、烹、煎、烧、焖、煨、焗、扒、烩、烤、熏、氽、炖、熬、煮、蒸、涮等等。
但如果要健康饮食，我们最好还是选择清蒸、白煮、凉拌等最大程度保留食物营养、最低限度增加脾胃消化消耗的烹饪方式。
2. 少油
很多人喜欢吃大鱼大肉这种油腻感比较重的食物，即使在家炒青菜也会放很多油，但对于健康而言，这样吃是很不利的，尤其是一些消化能力差的中老年人、三高人群。为了健康，还是希望大家能够吃的清淡一点，油放的少一点。
3. 少糖
世界卫生组织：成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。
25克是一个什么概念呢？大概是一般吃饭用的勺子2勺左右。
《中国居民膳食指南（2016）》建议，尽量少喝含糖饮料，因为这样会很容易在不知不觉中身体就摄入超过50克的糖了。
食用大量添加糖，会刺激胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成，甚至还会引发糖尿病的发病风险。所以，清淡饮食，一定要少喝甜的饮料，少吃甜的食物，少摄入糖分。
4. 少盐
成人每日摄入盐量应不超过6克，吃得太咸会让体内的代谢**不能很好地排出，水分滞留在体内造成水肿和肥胖。
除了在日常饮食中，少摄入盐分，更要少吃一些零食，比如薯条薯片、炸鸡饼干、椒盐花生、奶油瓜子、盐津梅子等，因为绝大多数零食里面，都加了不少含盐的调味料。
5. 忌重口味
重口味大致分为辛辣类，以及油腻类。过食辛辣类，会刺激消化系统，伤害脾胃。过食油腻类，则会增加脾胃消化负担，增加过多脂肪，而这些过于厚腻的东西如果没有办法及时排解出去，轻者让人肥胖，重者会引发三高、脂肪肝等疾病。
清淡饮食的最佳搭配
　　清淡饮食应该做到食物多样化，在减重饮食中要确保营养进食的合理性，千万不要忽视这7类食物！
1. 水果
　　水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要，另外多吃一些苹果、橙子、草莓、猕猴桃这样的高纤水果，能够促进我们的新陈代谢。

2. 蔬菜
　　蔬菜也属于低碳水化合物的食物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，是提高免疫力的重要因素，也是肠胃正常消化的重要保障。
3. 豆制品
　　豆制品含有和肉类媲美的蛋白质，但热量却非常低；同时大部分豆制品含有大量的纤维，对于分解脂肪及抑制脂肪堆积极有好处。
4. 瘦肉
　　瘦肉富含蛋白质，足够为我们身体提供每天所需的蛋白质。而且瘦肉富含的铁元素和锌元素，也是保持身体健康的必要元素，相比果蔬来说，瘦肉中的含量要高得多。
5. 鱼类
　　鱼肉富含叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，非常有利于为人体提供营养元素；肉质鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。
　　鱼肉还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
　　而且鱼肉也是蛋白质的重要来源，做一些清蒸罗非鱼、草鱼来吃，既清淡又美味营养。
6. 鸡蛋
　　鸡蛋中高含量的蛋白质、氨基酸的构成与人体极为类似，所以更容易被人体吸收；同时鸡蛋的饱腹感极强，减重的时候吃个鸡蛋，对于延缓饥饿，减少食量很有帮助。
7. 牛奶
　　适量的牛奶能够补充我们身体中所需要的能量，并不会给我们身体带来额外的热量和脂肪，同时也有利于身体钙质的吸收。

。。我一直告诉大家，高尿酸痛风患者，一听说忌口，就吓尿了，无限放大自己的想象，总把以后的生活想象得比和尚尼姑还清苦。。
。。其实不然，在目前还没有一套完整可行的恢复人体嘌呤代谢方案出台前，控制高尿酸，就只有从节源开流去实施，也就是说减少节制摄入，加大放开排泄。。
。。而清淡饮食就是节源，我个人认为七素三荤较为合适。。
。。还是那句话：凡事有个度，总量要把住，治疗是关键，养生不能误！！没有不能吃，只是吃多吃少和间隔频率而已。。

大神、能问一下哪些止痛好的药吗、我痛风期间误食了降酸药、直接导致不能下床、本来能走路的、

说的好！ 加油！支持飘荡大哥

第一次发作尿酸590一个没喝酒吃肉测了尿酸530.又过了半个月今天测的咋就又升高了，期间没吃降酸药，只喝了菊苣降酸茶，这是咋回事，能说说老师

我天天吃清淡的也没觉得不好吃

收藏

和尚体检一半都是脂肪肝，素食简直是灭绝人类的行为

吧主我才18 高三学生 可尿酸高达800多 痛的时候根本不想活了 我基本不碰酒和海鲜 都好几年没吃了 我该怎么办

飘荡大哥您好！我这个很严重吗？现在该怎么办呢？请您给指导一下

老师想加您的微信，我儿子高尿酸

您好，关注您一段日子了，咨询一下，十几岁女孩子尿酸高460，要怎么办？急急急啊！

大神，本人痛风三年，差不多一年犯病三到四次，今年农历4.15脚趾正式发病，惯例吃秋水，大概一个礼拜可以正常走路。然后一直忌口，没吃任何药物，昨天陪家人去旅游走路有点多，晚上回家感觉病处有点僵硬，没吃药，今天中午发病，晚上八点吃两片秋水。。在看到您的帖子以前对痛风简直一无所知，只知道无脑吃秋水。现在想寻求一个合理点的服药治疗，不知道可否加您一下微信寻求帮助，您帖子中提到的药物我都记录下，就是不知道该怎么配合吃。希望回复加个微信，去医院几次都没给什么有意义的建议，看过您的帖子，感觉您的经验确实非常丰富，比医院的医生靠谱多了，先在此感谢感谢。