膝盖中箭如果不是半月板受伤都不可怕，真是半月板受伤也不要悲观，据砖家说现在有一种人工合成膝盖营养液能够注射膝盖里面促进半月板周围肌腱快速恢复，虽然半月板是一次性的蛋还可以做半月板切除手术再换个塑料的或不锈钢膝盖啥的这些太高端不适合咱跑友研究，大家听听就好

哈哈😄，要出精品了，估计要让大吧主加精吧

砖家总结了膝盖半月板受伤的最基本症状
1.站立打软，有瞬间膝盖消失感
2.不能蹲下起来
3.不能自如上下楼
4.不是膝盖四周表面疼痛，用手摸不到
总结：反正用手摸到的疼痛基本就不用慌
因为跑步损伤不是病，但是疼痛剧烈照个核磁共振也是必要的

玩贴吧要脸皮厚，不过我是支持你的，作为你的粉丝很荣幸，加油，棒棒哒!

我一定要帮你把贴顶起来，让更多的人看到

下面进入力量练习题
如何你受伤了而且伤的很严重豆不能正常走路了，请练习膝盖静力练习，待膝盖力量加强时再转入动力和负重练习进一步强化膝盖
膝关节基本静力练习：1、靠墙静蹲，要领：背靠墙，大腿不能低于水平，身体向前不超过脚尖；2、只腿抬高，每条腿缓慢抬高至30度左右，上抬过程不低于10秒，动作过快无效。3（无图）坐床上，双腿伸直，膝下垫3-5cm厚毛巾，用力使腿压向床面，保持腿伸直，持续用力30s，双腿交替进行。
此方法转自跑步吧专业运动医学临床硕士天山大萝卜

虽然不是百度，但是10秒打这么多字，我还是信服的

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如何你受伤了而且伤的很严重豆不能正常走路了，请练习膝盖静力练习，待膝盖力量加强时再转入动力和负重练习进一步强化膝盖
膝关节基本静力练习：1、靠墙静蹲，要领：背靠墙，大腿不能低于水平，身体向前不超过脚尖；2、只腿抬高，每条腿缓慢抬高至30度左右，上抬过程不低于10秒，动作过快无效。3（无图）坐床上，双腿伸直，膝下垫3-5cm厚毛巾，用力使腿压向床面，保持腿伸直，持续用力30s，双腿交替进行。
此方法转自跑步吧专业运动医学临床硕士天山大萝卜
死翻牌总瞎捷豹捣乱

其实只有我信你，别人不会信你的

顶一个👍

如果伤的不是很严重走路正常，蹲下起来没事，还能上下楼可以做膝盖动力练习
1.靠墙单腿蹲
2.靠墙蹲起
3.不靠墙蹲起
4.负重蹲起
5箭步蹲
5蛙跳，蹦台阶等
死翻牌再捣乱直接封之

注意，这图会动的

力量练习后遗症：会大屁股