123 内家武者崇尚“天人合一”的思想，人体也是一方小天地，身体的变化如同天气一样，有很多的变化能反映出身体的状态。
我们身体中就有一样最容易被忽略的“气血显示屏”，那就是我们的指甲。
传统中医认为“爪甲”是十二经脉起止、交接的枢纽，手三阳经和手三阴经皆在甲床处沟通表里经气，有诸内必形诸外，脏腑气血的病变通过经络可在爪甲上反映出来。
下面小编就和大家聊聊健康的指甲长什么样。

健康指甲
健康人的指甲主要有以下3个特征：
呈长方形或方形，长度约占第一指节的1/2，呈半透明状、淡粉红色，无其他颜色或斑、点、带出现，色泽均匀。
指甲面上有极细的平行纵纹，指甲边缘整齐，无凸出、凹陷或缺损等变化。
甲板后面和甲襞紧密黏连，无分离改变，两侧接甲沟。在指甲下方1/5处，有一条白色弧形的半月痕。

小编看了看自己的指甲，回想起在练习无极太极功法前，除了大拇指外，其他手指都没有月牙，手脚即使在夏天也发凉，体质很差。
在坚持练习无极太极站行坐卧四大功法后，手指上的“月牙”越来越多，气血越来越充足，推荐大家一起练习。
很多无极太极学员也和小编一样，通过练习无极太极身体越来越健康。

大家好，我叫谢飞，是无极太极第25期学员，今年33岁。
站无极太极版本桩功7天后，因长期熬夜积蓄的疲劳感明显减轻。2周后，我食指长期脱皮的地方长好了。这的确让我感到神奇，于是我决定长期坚持。在这个过程中可以说惊喜不断。
每次咽痛鼻塞等问题都逐渐消失了，屡试不爽。以前一年感冒三四次，动辄发烧2-3天的我，这一年没有感冒。从大学开始频发的口腔溃疡，用过锡类散、西瓜霜、华素片、意可贴，一口气吃过8个猕猴桃等等，有的根本没用，有的头两回有用，之后就没用了。练功后，口腔溃疡发生的频率和持续时间都减少了，后来基本不发。无极太极功法对亚健康问题非常有效。
以前打球跳高落下的髌股关节炎，也开始逐渐好转，现在上下楼已经很少疼痛，偶尔也能跑跑跳跳，当然自己也不敢太放肆。纤维软骨的再生是西医的大难题，我也很期待内家拳和中医在这方面有独到之处。
如果没有上面所说的健康指甲，可以对应下面8种异常指甲，看看身体哪里出了问题。

8种异常

长甲：肺气不足
长甲是指甲长度占手指第一指节1/2以上，这类人易患呼吸系统疾病，如咳嗽、哮喘等。
传统中医认为长甲的人肺气多不足，可补益肺气，多吃葡萄、豆浆、柚子等食品，还需注意雾霾天气减少外出。
小编建议这类朋友练习无极太极站行坐卧四大功法改善，对于已经具有内功基础的朋友可以继续修炼无极太极养生中级班的内容深度滋养五脏，改善身体。
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短甲：预防高血压
短甲：指甲长度不到手指第一指节1/2。此类人群一般身体健壮，不易得病。但情绪不稳定，易急躁，不加调节易患高血压、胃溃疡及肝病等。
50 岁以上的朋友，如果是短甲同时呈红色或棕色，可能易患脑血栓、脑溢血和动脉硬化等症。
这些朋友平时要注意调节血压，多吃芹菜、冬瓜、猕猴桃、红薯等有益于降压的食品。
具有此类指甲的朋友也不用过度担心，练习无极太极功法能对三高起到改善作用。

大家好，我叫孙志远，是无极太极第43期的微信课学员。之前，我身体肥胖，有高血压，所以每天都是头晕晕的，还有高血糖，高血脂，上下楼梯膝盖疼。学习微信课后，身体出现了各种喜人的变化，首先是体重减轻，从原来的195斤将至现在的151.8斤。
高血压从高压184和低压130，恢复到了到正常的水平，高压120，低压80。高血糖恢复正常，血糖从原来的12.5降低至正常水平，餐前4.7，餐后6.5。高血脂也已经恢复正常。现在膝盖疼痛已经消失，上下楼梯再也不会膝盖疼。
以前，每天工作时候是在电脑上制作各种表格，经常一做就是花半天时间，甚至一天都做不完，做出来后仍然不是这里错，就是那里错，要反复去修改，工作才能完成。练习微信课后，精力充沛，注意力集中，工作效率有了极大的提高，我不再像以前那样从早忙到晚却不出成绩，感恩赵老师把这么好的功法传授给我们。
以前，我下班回家，吃饱饭后就躺在沙发上看电视，但是看不了一会就瞌睡，躺到床上又睡不着，拿着手机看到夜里十一二点，晚上睡觉打呼噜，睡眠质量差，早上8点钟还不想起床。学习微信课以后，生活习惯走向正轨，生活作息变得规律，我睡眠质量有了保证，媳妇还说我现在睡觉不打呼噜了，我的生活有了巨大的变化，一切都向好的方向发展。
我早上5点起床站无极太极版本的桩，6点收功，然后练习实战步法，内家腿法和拳法，中午休息时间练习坐功，晚上再站1个小时的无极太极版本的桩功，晚上9点半上床练习卧功。每天坚持不懈，现在我的体重减轻了，高血压，高血糖，高血脂三高已经没影了。

宽甲：需要补精益肾
宽甲的甲面横径大、半月相应偏长，甲色和甲下色尚正常。
这类朋友易患甲状腺机能变异性疾病、生殖功能低下症等，平时可多吃核桃、黑豆、黑芝麻、花生、核桃等食品。
想补精益肾的朋友，小编推荐练习无极太极养生初级班配合无极太极玄武固肾功法，保养先天之本。
窄甲：注意脊椎
窄甲左右横径小，两侧肉际较宽。左右径约为甲长的1/3，甲色不均匀，有轻微横向条纹。
这些朋友脊椎骨较易发生异常，还易患骨质增生。这种情况多属传统中医的痹症，这些朋友应当注意避寒保暖；还要注意不能过度爬山，以免损伤关节。

凹凸指甲：宜养气养阴
阴凹甲特征：
甲面中央凹下低于四周，甲面上有凹点和纵行细微的条沟，甲下色不均匀。
这种情况多提示肝肾功能不佳，易于疲劳，精力不充沛，也易患不孕不育症。
凸甲特征：
甲面中央明显凸起高于四周，甲端部下垂，像贝壳或倒覆的汤勺，甲板与甲床分离，指甲呈空壳状。
多提示易患慢性病，如肺痨病，多属肺阴不足。
缺月甲：抵抗力弱
半月痕减小，甚至所有指甲都没有半月痕。指甲的半月痕大小通畅会因身体状况而稍有变化，如近期饮食起居失常、情绪紧张、身体疲乏、机体抵抗力减弱时，半月痕可变小。
此时应注意休息，加强饮食营养以提高机体免疫力，同时练习无极太极功法增强元气，提高免疫力。

纵沟甲：养肝补血
特征：由甲板向远端起纵行棱嵴，数目多少不等，往往平行，形成纵沟，使表面凹凸不平。
这种情况多因肝肾不足、肝阳上亢，或气血两亏，或甲床损伤，以致阴阳失调，气血失和。
想要健康的指甲，就要从保养气血做起，对于想保养气血的朋友，睡前是养气血的最佳时机之一。

抬腿养气血
下面上干货，在睡前做一套简单的“抬腿操”，有益五脏气血，具体做法如下。
全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。
将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。

然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。

最后，两腿伸直，脚腕交叉。

举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，能养五脏，利气血，并减少腹部赘肉。
对于想要彻底补足气血的朋友，可以学习内家武者的修炼方式，内家武者能通过练习内功壮大自身气血，使身体处在最佳状态。
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很多无极太极学员通过练习无极太极功法，改善了气血。

大家好！我叫窦学军，是无极太极53期的初级养生班学员。
之前，我膝盖不好，膝关节怕冷，上下台阶就疼。练习无极太极后，膝盖冷的症状更严重了，盖上被子也不管用，病情加重，我知道这是气冲病灶。所谓气冲病灶就是练功使得气血充盈，从而气血激发暗伤，让病情加重，坚持练功，气血会修复暗伤。果然，我坚持每天练功，膝盖怕冷持续了半个多月后，膝盖开始恢复。现在我上台阶导致的膝盖痛的现象几乎消失，关节的健康大大改善。
练习微信课后，气血充足，面色变得红润了，我爱人说对我说，你以前脸色发黑，发黄，现在你的脸色每天都很红润，我听了很开心。以前我白天上班，坐下来就犯困，恨不得上班都睡上一觉。练习微信课后，尽管每天早起练功，睡的比以前少了，但是精神充沛，上班再也不犯困了。
学习微信课之后，我感觉这种教学方法方便快捷，语音、视频、图片的课件加上赵老师的课后答疑以及班主任老师每天三小时的解答，全方位的解决了学习和练功过程中的问题，学习非常高效，讨论群里同学之间互相交流，在短短的时间内，我们班已经有四位同学通了周天。
希望大家都能壮大气血，拥有漂亮健康的气色与指甲！
我们身体中就有一样最容易被忽略的“气血显示屏”，那就是我们的指甲。
传统中医认为“爪甲”是十二经脉起止、交接的枢纽，手三阳经和手三阴经皆在甲床处沟通表里经气，有诸内必形诸外，脏腑气血的病变通过经络可在爪甲上反映出来。
下面小编就和大家聊聊健康的指甲长什么样。

健康指甲
健康人的指甲主要有以下3个特征：
呈长方形或方形，长度约占第一指节的1/2，呈半透明状、淡粉红色，无其他颜色或斑、点、带出现，色泽均匀。
指甲面上有极细的平行纵纹，指甲边缘整齐，无凸出、凹陷或缺损等变化。
甲板后面和甲襞紧密黏连，无分离改变，两侧接甲沟。在指甲下方1/5处，有一条白色弧形的半月痕。

小编看了看自己的指甲，回想起在练习无极太极功法前，除了大拇指外，其他手指都没有月牙，手脚即使在夏天也发凉，体质很差。
在坚持练习无极太极站行坐卧四大功法后，手指上的“月牙”越来越多，气血越来越充足，推荐大家一起练习。
很多无极太极学员也和小编一样，通过练习无极太极身体越来越健康。

大家好，我叫谢飞，是无极太极第25期学员，今年33岁。
站无极太极版本桩功7天后，因长期熬夜积蓄的疲劳感明显减轻。2周后，我食指长期脱皮的地方长好了。这的确让我感到神奇，于是我决定长期坚持。在这个过程中可以说惊喜不断。
每次咽痛鼻塞等问题都逐渐消失了，屡试不爽。以前一年感冒三四次，动辄发烧2-3天的我，这一年没有感冒。从大学开始频发的口腔溃疡，用过锡类散、西瓜霜、华素片、意可贴，一口气吃过8个猕猴桃等等，有的根本没用，有的头两回有用，之后就没用了。练功后，口腔溃疡发生的频率和持续时间都减少了，后来基本不发。无极太极功法对亚健康问题非常有效。
以前打球跳高落下的髌股关节炎，也开始逐渐好转，现在上下楼已经很少疼痛，偶尔也能跑跑跳跳，当然自己也不敢太放肆。纤维软骨的再生是西医的大难题，我也很期待内家拳和中医在这方面有独到之处。
如果没有上面所说的健康指甲，可以对应下面8种异常指甲，看看身体哪里出了问题。

8种异常

长甲：肺气不足
长甲是指甲长度占手指第一指节1/2以上，这类人易患呼吸系统疾病，如咳嗽、哮喘等。
传统中医认为长甲的人肺气多不足，可补益肺气，多吃葡萄、豆浆、柚子等食品，还需注意雾霾天气减少外出。
小编建议这类朋友练习无极太极站行坐卧四大功法改善，对于已经具有内功基础的朋友可以继续修炼无极太极养生中级班的内容深度滋养五脏，改善身体。
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短甲：预防高血压
短甲：指甲长度不到手指第一指节1/2。此类人群一般身体健壮，不易得病。但情绪不稳定，易急躁，不加调节易患高血压、胃溃疡及肝病等。
50 岁以上的朋友，如果是短甲同时呈红色或棕色，可能易患脑血栓、脑溢血和动脉硬化等症。
这些朋友平时要注意调节血压，多吃芹菜、冬瓜、猕猴桃、红薯等有益于降压的食品。
具有此类指甲的朋友也不用过度担心，练习无极太极功法能对三高起到改善作用。

大家好，我叫孙志远，是无极太极第43期的微信课学员。之前，我身体肥胖，有高血压，所以每天都是头晕晕的，还有高血糖，高血脂，上下楼梯膝盖疼。学习微信课后，身体出现了各种喜人的变化，首先是体重减轻，从原来的195斤将至现在的151.8斤。
高血压从高压184和低压130，恢复到了到正常的水平，高压120，低压80。高血糖恢复正常，血糖从原来的12.5降低至正常水平，餐前4.7，餐后6.5。高血脂也已经恢复正常。现在膝盖疼痛已经消失，上下楼梯再也不会膝盖疼。
以前，每天工作时候是在电脑上制作各种表格，经常一做就是花半天时间，甚至一天都做不完，做出来后仍然不是这里错，就是那里错，要反复去修改，工作才能完成。练习微信课后，精力充沛，注意力集中，工作效率有了极大的提高，我不再像以前那样从早忙到晚却不出成绩，感恩赵老师把这么好的功法传授给我们。
以前，我下班回家，吃饱饭后就躺在沙发上看电视，但是看不了一会就瞌睡，躺到床上又睡不着，拿着手机看到夜里十一二点，晚上睡觉打呼噜，睡眠质量差，早上8点钟还不想起床。学习微信课以后，生活习惯走向正轨，生活作息变得规律，我睡眠质量有了保证，媳妇还说我现在睡觉不打呼噜了，我的生活有了巨大的变化，一切都向好的方向发展。
我早上5点起床站无极太极版本的桩，6点收功，然后练习实战步法，内家腿法和拳法，中午休息时间练习坐功，晚上再站1个小时的无极太极版本的桩功，晚上9点半上床练习卧功。每天坚持不懈，现在我的体重减轻了，高血压，高血糖，高血脂三高已经没影了。

宽甲：需要补精益肾
宽甲的甲面横径大、半月相应偏长，甲色和甲下色尚正常。
这类朋友易患甲状腺机能变异性疾病、生殖功能低下症等，平时可多吃核桃、黑豆、黑芝麻、花生、核桃等食品。
想补精益肾的朋友，小编推荐练习无极太极养生初级班配合无极太极玄武固肾功法，保养先天之本。
窄甲：注意脊椎
窄甲左右横径小，两侧肉际较宽。左右径约为甲长的1/3，甲色不均匀，有轻微横向条纹。
这些朋友脊椎骨较易发生异常，还易患骨质增生。这种情况多属传统中医的痹症，这些朋友应当注意避寒保暖；还要注意不能过度爬山，以免损伤关节。

凹凸指甲：宜养气养阴
阴凹甲特征：
甲面中央凹下低于四周，甲面上有凹点和纵行细微的条沟，甲下色不均匀。
这种情况多提示肝肾功能不佳，易于疲劳，精力不充沛，也易患不孕不育症。
凸甲特征：
甲面中央明显凸起高于四周，甲端部下垂，像贝壳或倒覆的汤勺，甲板与甲床分离，指甲呈空壳状。
多提示易患慢性病，如肺痨病，多属肺阴不足。
缺月甲：抵抗力弱
半月痕减小，甚至所有指甲都没有半月痕。指甲的半月痕大小通畅会因身体状况而稍有变化，如近期饮食起居失常、情绪紧张、身体疲乏、机体抵抗力减弱时，半月痕可变小。
此时应注意休息，加强饮食营养以提高机体免疫力，同时练习无极太极功法增强元气，提高免疫力。

纵沟甲：养肝补血
特征：由甲板向远端起纵行棱嵴，数目多少不等，往往平行，形成纵沟，使表面凹凸不平。
这种情况多因肝肾不足、肝阳上亢，或气血两亏，或甲床损伤，以致阴阳失调，气血失和。
想要健康的指甲，就要从保养气血做起，对于想保养气血的朋友，睡前是养气血的最佳时机之一。

抬腿养气血
下面上干货，在睡前做一套简单的“抬腿操”，有益五脏气血，具体做法如下。
全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。
将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。

然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。

最后，两腿伸直，脚腕交叉。

举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，能养五脏，利气血，并减少腹部赘肉。
对于想要彻底补足气血的朋友，可以学习内家武者的修炼方式，内家武者能通过练习内功壮大自身气血，使身体处在最佳状态。
武升堂生活戳我学养生功法小程序
很多无极太极学员通过练习无极太极功法，改善了气血。

大家好！我叫窦学军，是无极太极53期的初级养生班学员。
之前，我膝盖不好，膝关节怕冷，上下台阶就疼。练习无极太极后，膝盖冷的症状更严重了，盖上被子也不管用，病情加重，我知道这是气冲病灶。所谓气冲病灶就是练功使得气血充盈，从而气血激发暗伤，让病情加重，坚持练功，气血会修复暗伤。果然，我坚持每天练功，膝盖怕冷持续了半个多月后，膝盖开始恢复。现在我上台阶导致的膝盖痛的现象几乎消失，关节的健康大大改善。
练习微信课后，气血充足，面色变得红润了，我爱人说对我说，你以前脸色发黑，发黄，现在你的脸色每天都很红润，我听了很开心。以前我白天上班，坐下来就犯困，恨不得上班都睡上一觉。练习微信课后，尽管每天早起练功，睡的比以前少了，但是精神充沛，上班再也不犯困了。
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