癌症
曾经感觉离我们很远很远
很多时候并不觉得有什么可怕的
但在这几年
癌症的年轻化与并发率越来越严重
这让我们不得不注意这种病症
嗨！那个忙着加班干活
忙着熬夜追剧喝酒吃串的年轻人
就是说你呢！

我们先来看看
小嵩采访的几位在校大学生
虽然知道养生要趁早
但他们的睡眠时间还真是让小编担忧
《柳叶刀·肿瘤学》杂志的研究发现
与儿童患者相比
15-39岁的青少年和年轻患者
5年生存率更低
（5年生存率：指患者被确诊为癌症后
经过各种综合治疗等
生存五年及五年以上的比率）
也就是说，年轻人患癌后更不容易康复

与老年人对比
青年癌症患者的生存率又如何呢
我们来看看下面这些数据
肺癌
由于青年人更易于接受手术
加术后放化疗的综合治疗
手术率明显高于老年患者
5年生存率因此稍高于老年人
分别为14.35%和11.78%
胃癌
沈阳军区总医院的报道显示
青年和老年患者术后5年生存率
分别为39.1%和56.6%
结直肠癌
30岁以下的患者预后较差
术后5年生存率为40.1%
而老年患者为51.4%
可以看到除了肺癌
其余癌症患者的5年生存率
年轻患者都比老年人低

癌症在早期形成的时候
通常不会有异常症状和明显的疼痛感
有可能只是个感冒症状
这通常不会引起年轻人的重视
容易跟其他病症混为一谈
而癌症早期到晚期的时间非常短
只需2个月至两年不等的时间
通常当年轻人有感觉或者开始重视的时候
已经到了晚期或接近晚期的地步了

据数据统计
癌症往往是由一些便秘，失眠等
常见的小症状缓慢发展起来的
加班，熬夜
现代人最多的感觉就是“累”
长期疲劳，会带来许多健康隐患

其实
从疲劳到癌症只需要四步:
轻度疲劳→深度疲劳→
重要脏器内部变异→诱发癌变
防止癌变
一定要在发展到第三步之前
彻底解决
首先我们先来看看您已经到哪一步了
癌变四部曲
01
轻度疲劳：常常打哈欠、伸懒腰
改善方法：深呼吸，吃点甜食增加血液中的含氧量和血糖值
02
深度疲劳：心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉磨牙
改善方法：放慢工作节奏，每周锻炼至少3次，睡前泡热水澡
03
重要脏器内部变异：腰背肩部持续疼痛，长期头昏失眠，胃炎便秘等
改善方法：今早到医院就诊，查明病因对症治疗
04
诱发癌变

测测你的疲劳值
⊙早晨不想起床，浑身倦意
⊙注意力难以集中
⊙说话有气无力
⊙不愿与人交谈，回到家也默不作声
⊙睡眼惺忪，常常伸懒腰打哈欠
⊙懒得爬楼，爬楼梯时常常绊脚
⊙公交地铁开过来不想抢步赶上去
⊙喜欢躺沙发
⊙胸闷气短，常常心悸
⊙四肢发硬、两手发抖、双腿沉重
⊙记性差，越是眼前的事越容易忘掉
⊙不易入睡，入睡后做梦不断
⊙食欲差、经常腹胀、腹泻或便秘
以上事项若有2-3条：表示轻度疲劳
3-5项：表示中度疲劳
5-7项：表示重度疲劳
我国大部分人群养生意识差
不懂得身体的作息规律
肆意挥霍身体精力
导致产生精神较差
没有食欲、不容入睡等不良反应
如果您有这种症状，不要太过担心
这是身体的提示信号
提示您应该休息了
此时只需调整一下作息就可解决

但如果放任症状不管
就会随时间加重
直到身体一些部位出现局部疼痛
长期出现胃炎，便秘等症状时
你的身体可能会有很大问题
防癌“三不”和“三要”
不生气
研究表明，愤怒对于心肺功能的影响较大，并对其他脏腑有很多负面影响，容易让人感到疲倦、
不喝咖啡
过多摄入咖啡因会使人们精力充沛，因此午后应避免摄入过多咖啡因，从而影响睡眠。
不熬夜
熬夜会造成生物钟紊乱，并且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，容易引发乳腺癌、白血病、前列腺癌等。
要运动
日本医学家发现，胃癌患者中，大多是平时久坐不动群体；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性还易得患前列腺癌。
要倾诉
将苦闷向他人倾诉可以摆脱负面情绪，在压力大撑不住的时候，给情绪一个出口，适当的小“任性”可以尽快恢复到最佳状态
要多“吃”
研究表明，吃东西可以缓解压力，压力大时可多吃水果蔬菜等，补充维生素和微量元素，有抗压效果。另外要摄入充足水分，血液粘稠不能将养分输送到各个器官时容易感觉疲劳。

四种抗癌食物
西红柿：
西红柿具有其他蔬菜所没有的“番茄红素” 一种使西红柿变红的天然色素，它能消灭某些促使癌细胞生成的自由基，因此具有抗癌作用。
黄豆：
黄豆具有抗氧化作用，能抑制宫颈癌生长，减少癌细胞分裂，同时还对肿瘤转移有很要的抑制作用。
十字花科植物：
包括甘蓝、花椰菜、芥菜和萝卜等等。此类菜最好生食或半生半熟食用，因为烧得过熟会破坏其中的抗癌化合物。
柑橘类水果：
此类水果中含有丰富的胡萝卜素，以及黄烷素等多种天然抗癌物质。据调查，柑橘类水果对胰腺癌有非常好的效果。

除了日常生活中
要多多注意饮食作息习惯外
练习内家拳
也可以增强身体免疫能力
我们来听听他们怎么说
人存于世
先天之躯必有后天损耗
衰老病痛厄而加身
世人知补
药补不如食补，食补不如气补
提升自身元气才是强身健体的关键
赵老师所授养生功可重识自身，益寿延年

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