道家养生很多人这个部位天生有缺陷，不知道就悲剧了
近年
我国兴起了一阵“跑步热”
很多人开始一窝蜂的跑步健身
虽然不想打击众多“跑友”的信心
但是小编还是不得不告诉你们
长跑并不适合所有人

因为很多人的膝盖
“天生不完美”
尤其是微胖的朋友
根本就不适合跑步

其实跑步伤膝盖
大家还是知道的
小嵩随机抓几个路人采访
我们看看他们怎么说
北京协和医院骨科主任
曾在书中写道
骨关节炎在60岁-75岁
发病率高于50%
75岁以上人群发病率高达80%
亚洲人最多见的是
膝关节骨性关节炎
其中女性骨关节炎发病率高于男性
绝经后的妇女发病率更高

这个病其实就是
膝关节因磨损老化
出现了疼痛等不舒服的现象
就像是机械零件一直被磨损
直到没法用了就被换掉
而长跑对膝关节来说
就是一种很强的磨损
膝关节其实是根据瘦子的身材
来设计和进化的
其生理功能和结构无法承担
如今迅速增加的体重

现在有不少的年轻运动员
或者长时间进行体力劳动者
由于高强度的运动
导致膝关节软骨过度磨损

很多人考虑手术换关节
可是即使是最昂贵的人工关节假体
最多也只能用20年左右
承受手术的疼痛不说
还要负担昂贵的手术费
膝关节就像汽车刹车片
用得越多，坏得越快
并不止和年龄有关
还与各种不当的运动有关

因此我们来看看
平时运动要注意哪些事项
尽量减小对膝关节的磨损
注意事项
01
生活方面：尽量少爬山或爬楼梯，避免过度使用膝关节。
02
饮食方面：保持肉蛋奶等含钙丰富的食品的摄入，经常户外运动保证充足的日晒。
03
健身方面：减少过分下蹲或过量负重的健身方式。推荐游泳、内家拳等温和的锻炼方式。不推荐使用跑步机慢跑或用功率自行车训练。如必须要进行跑步训练，须选择专业的跑步鞋并注意跑步姿势标准。

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