6月28日，早晨起床体重125.5斤 早饭没吃，午饭和家人一起吃的，米饭，炒菜。饭前吃了些西瓜，晚上吃了几口剩菜。下午感觉饿，7点前后尤甚。坚持！！！今天下午喝了几杯茶水，因为感觉自己上火，尿液少且黄，口苦，但是不怎么口渴，现在情况缓解，水还是得多喝点的。
今天翻到之前在素食吧的帖子，还是想吃素，就是家人都吃荤，自己吃素有些麻烦，尽量吧。
加油！

6月29日，125.1斤
今天和婆婆一起去早市采购，买了一大车吃的，中午都吃撑了。。。。下午起来又吃了水果和玉米。为明早体重担忧。
我想几天缓一缓也可以吧，算个过度，晚上不吃东西还是需要慢慢严格起来。
这两天口腔溃疡的情况有所好转。
明天继续加油！！！

6月30日，125.2斤
不降反升，值得反思饿体重，昨天下午虽然只吃了水果了还是达到了体重反弹的效果。
今天中午只有我和小女儿在家，吃了一下家里的剩吃。
心里还是向往素食，可也不想因为吃素把家里的吃的都浪费了，慢慢过度吧。
今天下午还是吃了东西，火腿肠，后悔，可是有点控制不住自己，皮肤呼吸啥的都忘了，加油加油，日中一食！！！

7月1日，125.5斤
这家伙长的有点多，今天必须反省，早晨喝了点面条里的汤，中午一根多玉米，一些火腿和牛肉。晚上家里聚会，然鹅，我一口没吃。不禁让我想到了“慎独”，自己一个人的时候更难管理好自己，控制食欲就像修行，大概各种与自己的斗争都是修行吧。
其实挺想吃素，就是家里一堆熟食，本着不浪费的精神，有啥小吃啥，过度一下也好。
继续加油！

7月2日，124.2斤
体重下降平稳，早晨和女儿们去吃早饭，我吃了两口麦当劳的黄金馒头，一杯咖啡，还有半块马卡龙。走路去走路回，运动量合格。
中午全家一起吃饭，酱香饼、素炒冬瓜、鸡蛋尖椒、鸡翅，我吃的不多。晚上没吃。
加油！准备减到120斤去吃次日料奖励奖励自己。

7月4日，124.1斤
稍有进步就会被反弹紧追不舍，昨天虽然吃的不多，可还是长了。
今天早晨没有吃，中午因为家里停水叫的外卖，我和孩子吃的一份，晚上给孩子爸做的小龙虾我吃了一个虾尾，吃了点孩子剩的火腿肠，吃了几口火龙果，明天能维持今天的体重就不错了。
上周买的火腿肠终于都吃完了，明天中午我要吃豆腐！尽量素食。
一个礼拜的所谓日中一食（然鹅，并没有真的只吃一顿），好像也有些适应了，比起辟谷感觉轻松很多，当然效果也没有辟谷那么立竿见影，重在坚持！
加油！

7月5日，123.9斤
昨天各种贪吃啊，引以为戒引以为戒！
今天早晨没吃，中午吃的玉米，土豆片，葱头，米饭，火龙果，葡萄。 晚上吃了一些西瓜。
今天吃的比较素，只有炒葱头里有些肉丝。
嘴里有些口腔溃疡，相信随着素食会好起来的。
今天给自己订了减肥的最终目标108斤。印象里自己108斤还是小学6年级
不急，慢慢来。坚持才是王道！

7月6日，123.4斤
感觉有些适应日中一食了，上午会比较饿，下午还好，坚持一下就过去了。精神不错。完全没有任何不适。
今天早晨没有吃，中午吃了一点点米饭，一个鸡蛋，半根玉米，水煮白菜和粉丝。吃的很舒服。嘴里的口腔溃疡已经好了，素食的疗效显著！
除了日中一食，几乎每天都要用温胆汤泡脚排湿，晚上会尽量抽时间练功，身体气脉畅通对身体好，而且气量足的话也不会容易饿。
加油喽！向着我的108斤！！！

7月7日 122.8斤
早晨没吃东西，今天午饭吃得早，11点多就吃完了，红薯，茄丝，羊肉，葡萄，下午喝了杯咖啡。
晚上没有吃。没觉得饿，不知道是不是中午吃的比较杂。
今天有点鼻塞，估计是亲戚快来了，好像每次来我都要感冒一下，据说是气血虚的原因。
今天大女儿开始放暑假了，两个宝贝我都带着，估计这个暑假是无人帮忙了，加油，无论什么。

7月8日 121.1斤
昨天忘了记录，今天补上，体重掉的有点多，也忘了是不是当时没站好，反正手机记录里就是这个数。
早晨没吃，中午带女儿去跳舞，1点半到家吃的早晨她们剩的馄饨。看到米饭有吃了两口，感觉吃的有点多了。
7月9日 121.8斤
早晨没吃，中午在亲戚家吃的饺子，没少吃，晚上吃了几口麻婆豆腐，明天体重很可能会上升，不能懈怠，加油！

断了一周，月经驾到，没有遵守日中一食。今天继续
7月16日 122.5斤
早晨为了喝杯咖啡吃了半个小小面包，喝了一杯咖啡，对于咖啡我真的没有抵抗力，因为我爱喝完的振奋感觉，但是不能每天喝，忽然不喝了会头疼，所以偶尔吧。
中午吃了两个妈妈做的馅饼，不大，里面有韭菜木耳，其他没吃出来。
下午吃了些西瓜，山楂片。晚上没有。
北京进入伏天，很湿热，有些承受不住，可还是觉得应该出汗才好，早晚带孩子们出去玩儿，中午在家吹空调休息。
下周有邻居结婚，要去参加，希望能瘦下来一些可以穿得更得体。
加油！！

7月17日 121.5斤
早晨喝了几口豆浆，中午咖喱鸡饭，吃的有点多，晚上嘴闲，感觉胸口有些烧，吃了葡萄和两口早晨剩的烧麦。今天吃的偏多，明天体重不一定会降哦，没关系啦，缓中求稳吧。
自己有点较真，早晨称体重要上完厕所脱了衣服感觉才准，执着了
继续加油！

7月18日 121.7斤
不出所料，吃就涨，哈哈。
早晨带孩子们去吃早点，吃了三个小包子。
中午喝了一碗小米粥，妈妈做的咸鸭蛋。
晚上吃了点薯条和西瓜。
明天仍然堪忧
今天大女儿遇到考级，回来我跟着手机app练练肌肉，很累啊，腹部皮肉松弛，臀部不够挺，练练肌肉试试，不知道能坚持几天，练完心情愉快，就怕明天肉会疼，一切都需要坚持。
加油

7月19日 122.1斤
早晨没吃，中午醪糟小米粥，一根半玉米，几口菜。晚上和家人在外面吃的。吃了一些，不多。
最近头发掉的有点多，额头分缝的地方有点明显，如果是辟谷就不会这样。但是现在条件不适合辟谷，就这样继续吧，夹着毛孔呼吸。
感冒2个礼拜还是没好，不知道是不起空调吹多了，估计还是吃的太少抵抗力不太行。对于我来说还是辟谷最好，见效明显，副作用少。
继续加油！