比指标更要优先关注的是跑步知识和理念，以及跑姿完善。
为健身而跑步就不要先追求速度，而是让自己能无伤安全地持续跑下去。即使没有心率表，你一样可以根据呼吸状态来决定跑步配速，也就是以呼吸虽然加快但不难受，还可以和身边人正常交谈为标准，如果喘得厉害，就说明跑快了。
你首先要跑得舒服才能有兴趣跑下去，才有机会体验跑步蕴含的乐趣和收获。

跑的喘的时候就不能正常说话了，带喘的，我怕心率太高了有人说就成了无氧运动了，其实我跑步就想单纯的加强身体素质，也不是为减肥什么