具体吃了些什么，全天喝了多少水，个人身体条件，影响因素太多了，半天不算勤，三两天不算久。如果感觉便色发黑发粘，建议常吃一些润肠通便的食物，平时多饮白开水。

平均两天一次 放心不会对身体不好的

这是排毒，如果双盘打坐的话，更会便秘，但冲过去就好了。饮食上多吃点粗纤维。

如果我控制的好，基本不拉大便

得过个四天左右就变成黄色的了，亲身经历

我刚解决完这个问题。
从我个人体质来说，属于久坐好静易便秘，但开始日中后也是好几天没便，今天突然便了，总结规律如下：
所吃食物最好包含蔬菜和豆制品（因我只爱吃豆制品少吃蔬菜），能有水果就更好
日中后比以前喝的水要多些，一定要大量喝
若工作需久坐，抽个集中时间来运动，上午10分钟下午10分钟这样子
颜色偏黄，因我少吃外卖及垃圾食品，便便形状都有改变，以前不成形，这次全是条状