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囚徒如何练习手腕部分（囚徒大神指点下）

只看楼主收藏回复

如图，手腕好细，想练粗一点儿，21岁，还有机会吗？本人偏瘦细骨架那种，
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2016-12-20 19:31回复
    手臂可以，至于手腕嘛，我还真不知道怎么练大
    来自Android客户端2楼2016-12-20 19:47
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      手腕粗不了，把手腕处的肌肉练出来，自然而然就粗了。
      来自Android客户端4楼2016-12-20 20:11
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        练乌鸦式
        IP属地:天津6楼2016-12-20 21:29
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          正手冲肩 腰间俯卧撑
          IP属地:重庆来自Android客户端7楼2016-12-20 22:10
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            我比你还细 楼主体重多少 0.0.
            IP属地:贵州8楼2016-12-20 22:36
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              174 60Kg
              IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2016-12-20 22:45
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                卷腕，卷木棍，手腕天天卷腕力才大
                IP属地:上海10楼2016-12-20 22:57
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                  骨骼纵向生长停止的早
                  横向生长停止的晚但非常慢
                  就是这样
                  IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2016-12-20 23:02
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                    练前臂啊，小伙子
                    IP属地:湖南来自Android客户端12楼2016-12-21 07:01
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                      抓握。悬吊
                      来自Android客户端13楼2016-12-21 09:25
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                        就像十一楼说的，鸡爪的，吃过吧，除了筋就是骨头一层皮。
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端14楼2016-12-21 09:45
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                          可以看一下，他的手腕。一样是不粗的。
                          IP属地:黑龙江来自Android客户端16楼2016-12-21 11:15
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                            多吃
                            IP属地:山西来自Android客户端19楼2016-12-22 06:46
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