目前体重下不去了【男人减肥吧】

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过完年以后从80kg涨到了目前的85kg，而且每天吃饭的量和之前减肥时候的量也差不了多少，运动量也是相同的（跑步六公里或者跳绳四千下），请问如何才能让体重再下去？这是平台期吗？
顺便附上本人减肥前和减肥后的对比图

送TA礼物

IP属地:黑龙江

来自Android客户端1楼2016-04-10 23:14回复

增加运动量，减少饮食摄入，突破一下就好了

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2016-04-10 23:32

你身体适应了之前的代谢节奏，不打破这种就很难掉体重

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2016-04-10 23:33

收起回复

估算估算每天摄入热量和运动消耗热量，查下自己大概的基础代谢率。
打开热量缺口，运动消耗热量加基础代谢率大于摄入热量

IP属地:浙江

4楼2016-04-10 23:34

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