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囚徒健身吧 关注：260,576贴子：1,508,357
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引体向上感觉没有很好的刺激到背阔肌。

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能做十几个窄距引体，双手并拢的那种。可是每次练完引体之后背阔肌没有酸痛。求大神指点
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2015-05-15 10:05回复
    你拉上去停留一秒，再慢慢下，要感觉背肌发力而不是手臂
    来自手机贴吧3楼2015-05-15 10:08
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      正握宽距，反握窄距。
      IP属地:广东来自手机贴吧4楼2015-05-15 12:16
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        你窄距练个毛的背
        IP属地:湖北来自Android客户端5楼2015-05-15 12:35
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          窄距引体里，二头肌参与的发力比较多，你的背就比较省力了。
          IP属地:江苏6楼2015-05-15 13:13
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            你用标准握距的1.5倍做宽握引体，保证你背阔爽歪歪！
            IP属地:河南7楼2015-05-15 16:10
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              减少组次，动作做标准，增加组数。
              来自iPhone客户端8楼2015-05-15 16:19
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