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运动后膝盖疼，怎么破

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练习跆拳道一年多了，之前膝盖没感觉，但是最近开始加大强度，每天加跑十公里，两个月后就感觉到膝盖运动时候会有点痛。各位吧友有没有出现过这种情况啊，又是如何解决的呢？
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2015-05-11 09:15回复
    休养一段时间，身体重要；
    十公里长跑，并不适合所有的人...
    IP属地:广东2楼2015-05-11 09:21
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      首先检查自己的动作是标准。其次检查自己强度的加大是过量。如果加大过量，应当减少运动量，适应后再继续加大
      IP属地:广东3楼2015-05-11 09:39
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        平常穿厚点
        来自Android客户端5楼2015-05-11 10:48
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          喝牛奶
          IP属地:河北来自Android客户端7楼2015-05-11 11:53
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            没救了 放弃吧 儿
            IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2015-05-23 10:18
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              傻叼文
              IP属地:江苏来自Android客户端9楼2015-05-23 12:07
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                做手术
                来自Android客户端10楼2015-05-23 12:20
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                  锻炼股四头肌，带护膝。运动前热身。静蹲举腿。半月板和膝盖软骨的损失是不可修复的。'自己上网查吧。我除了跆拳道还练跑酷。膝盖不养好会后悔一辈子的。
                  来自Android客户端11楼2015-05-24 13:04
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                    休息一段时间 ————— 邹文怀给龙哥开苞，把龙哥弄疼了，见红了，邹文怀把李小龙溢出的鲜血用手绢收集起来，他知道龙哥把第一次给了他，不过他没有亏待龙哥，给了李小龙两万美元
                    来自Android客户端12楼2015-05-24 15:16
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                      我也有这感觉
                      IP属地:四川来自Android客户端13楼2015-05-25 04:00
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