【前言】
偶尔的机会，接触到了《囚徒健身》。
【正文】
于是乎，在本来就每天进行的锻炼上，进行了大刀阔斧的修改，形成了现在的囚徒式锻炼体系。
几天下来，用一句时髦+流行的话说，就是：效果拔群。
对于力量和肌肉的同时塑造，也是对心态和思维的同时塑造！！！
上链接如下：
链接: http://pan.baidu.com/s/1c0uBNhA
密码: qpct
【尾声】
囚徒健身，Fighting for the life！！！ Not the struggle！！！