报一下一年得成绩。
俯卧撑：100个，金字塔俯卧撑11层 121个。（单组极限）
双杠臂屈伸：48个. （单组极限）
引体向上：干拉 ：21个。 浪摆：36个。 （单组极限）
标准快速双立臂：5个。 （单组极限）
不标准慢双：1个。 （单组极限）
顺风旗： 甩起停住2秒。 （状态好时）
腹肌撕裂者整套。
单臂只能弯到120度停住，或者先双手拉起下落时90度锁定6秒以上。
V字型在双杠上即将成功。

优成会继续坚持下来，兄弟们多多指教，勿喷。

坚持了，成长了，成熟了，收获了。
优成老弟是吧里励志典范之一，真正的应了那句话，师傅领进门，修行全靠个人。
大家的鼓励和指导，虽然对吧友很有帮助，可以少走很多的弯路。但是如果没有自身的努力与坚持，再好的计划，再出色的导师也是无济于事的。老手只是把自己的经验和教训分享给大家，好的计划不可能对每个人都适用，吧友在分享他人的训练手法的时候一定要去粗取精，结合自身的条件来制定适合自己的计划和目标，并为之去努力。
希望新来的吧友能够多看看吧里的精品贴以及励志贴，如果还是有疑问的话可以发帖求教，众多吧友都是非常愿意不吝赐教的。而不是一上来就来询问攻关秘籍。这不是游戏，不会有任何捷径可走。武功也不是像武侠小说说的那样可以找到武功秘籍，就算有了武功秘籍，也不是任何人都适用。

额。。。。一直想说，兄弟是真的在学，真的在练，真的是做得最认真的一个呀！

别太在乎数据

优成很努力。所以很强大。

楼主很努力,进步很大,我很羡慕!祝贺楼主啦!

兄弟，我也算是见证了你的进步，希望我能赶得上你的步伐。

身高 体重呢

这么吊

优成兄是我的榜样！我要向你学习！

有志者事竟成。

耐力真好