最好在十一点之前睡觉！也许你长期晚睡也觉得没什么大问题，但这个真是量变到质变的感觉，等到出现问题就晚了，内分泌紊乱，那句话怎么说来着，病来如山倒，病去如抽丝，破坏身体健康容易，养起来就难了！

内分泌紊乱的表现很多，心情起伏大，皮肤不好，表现为无光泽，晦暗，甚至长痘痘，年龄再大点就应该是长斑了……

不要吃喝冰冷的东西！喝冰冷的东西对脾胃不好，脾胃乃后天之本，而且很重要的就是喝冰冷的东西，会导致宫寒，痛经，月经不调啊

相对的，可以多吃些比较好的食物，补血补气的，红枣，红花生，红豆，红糖，枸杞……补气上品非山药莫属。
超市的薯片，零食可以少吃，坚果也是好东西，核桃，开心果，松子，这些健康而且很好吃。

一个礼拜最好要有固定的时间去运动，生命在于运动么，坚持运动的话，体制会加强，促进新陈代谢。。。也可以多泡泡脚

运动最好选择有氧运动，比如快走和慢跑，跳舞，跳绳，等等。

平时也可以喝点茶，绿茶（抗癌，防辐射）性凉，来例假时不能喝，红茶（暖胃），玫瑰花茶（活血美肤），茉莉花茶，等等都可以适当喝。

一日三餐都要吃，很多人不吃早饭，这个不用我多说了，反正早饭一定要吃。

现在再讲下如何护肤。其实平时生活习惯好，没有伤到五脏六腑的话，即脾胃，肺，肾这些，皮肤都会莹润饱满的，气血两虚的人，皮肤就会比较苍白，肾虚，皮肤会晦暗。因为现在环境不好，简单讲下如何护肤，从洁面说起！

洁面的话最好选择氨基酸表面活性剂的洗面奶，比较温和，皮肤呈弱酸性，如果经常使用碱性较高的洗面奶，（虽然清洁能力强）但是对皮肤还是有伤害的。

爽肤水和乳液看你皮肤吧，最好选择质地清爽的，喷雾有等渗水，低渗水，和高渗水。也是看皮肤选择，一般选择等渗水好。
还有化妆最好不要使用BB霜，毁人不倦的说，比较易堵塞毛孔，可以买比较好的粉底液。
眼霜什么的过了25才能使用。
洗面奶别相信什么美白保湿的，只停留在表面几十秒。化妆品也是。能够美白的化妆品大概也加了铅汞等重金属吧。

山寨，高仿