方法很好　http://blog.sina.com.cn/u/1943348457
我就是那种一吃就胖，一胖就胖在脸上的人，虽然现在只有115，但大圆脸，双下巴，外加厚肉板、水桶腰，一样也不少。就是四肢和下半身还比较细。不过手臂上半截也是不能看的了。有一次照镜子，发现自己连锁骨都看不清了，大惊失色~~然后赶紧开始了我的节食减肥经历，从115减到100的，以牛奶、酸奶、鸡蛋、水果度日为生，少量吃点鱼和虾，不吃肉， 减得还是挺容易的。
保持了将近2年又开始发胖。复胖是因为有段时候经常去我哥蹭饭，他丈母娘那个菜烧得好吃呀。而且我哥每天都7点多才回来，基本上都要8点开饭，我等得这么晚饿得前心贴后背，菜又好吃，一吃又吃多了，一下子又上到118。然后决定不去我哥家吃饭了，控制每餐的量，下到110。 步骤/方法
前年夏天用的是纯断，几乎2个月没吃什么东西，还吃一些纤维素类排排毒。一个夏天减到105，终于见到了久违的尖下巴~~就是脸色不太好，下了这么大的狠手，把自己搞得面黄肌瘦。结果，苍天啊，冬天一吃又反弹！！
近年来一直陷在夏天节食，冬天反弹的死循环里。总而言之，夏天本来也食欲差，节食还比较容易，冬天天一凉就想吃东西抗寒，非常难挺住的。 痛下决心，反季节，冬天来节食！首先要做好准备，冬天不能像前年夏天那样纯断，必竟天冷，不能把身体搞坏。所以，每天要制定食谱，督促自己。希望明年夏天能穿上吊带衫啊，不想再用衣服来遮肉肉了~~~
现在决定全程采用21天减肥法，希望这次减下去后不要再反弹了，恩，一定不要贪吃了。初步定为三个阶段： 1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 3.后10天：可正常饮食
(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)
如果你问我这样减肥能不能减下来，我可以这样告诉你，只要你坚持，都能瘦下来—-但是，等你瘦下来，你管不住你的嘴的时候，你的肉肉会加倍的热情地再回来拥抱你….这是我的血的教训啊！ 注意事项
至于要不要使用减肥药，这里说下我的经验，我第一次减肥吃的就是减肥药，一下子从150多斤减到124斤！恢复到姑娘时的体型了。那时候我可真是快乐死了。好象用了不到三个月的时间，我就瘦下来了，但是事实证明是药三分毒，我虽然瘦了但面呈菜色，有气无力，心跳加速，情绪不稳，选择减肥药的姐妹要谨慎一些啊。