很不错的初学教程，学习了。

不错 不过还是要有点力量基础 前段时间 负重10kg宽距引体，练完100个，脱了负重，差点直接飞上去了，就是翻腕那下不会
多谢lz了
见过好几个人双力臂的 靠浪摆荡上去的，引体标准做得都没我多，可见双力臂没有那么不可逾越，还是技巧问题

锻炼的环境令人神往~~~pm2.5一定很低

这个也不错。。。。。。。。值得学习

好视频 必须顶！！

视频里文字：
双力臂
完成一个双力臂：
-从引体向上姿势开始
-到撑起结束
-清楚的上杠动作
第一步-你的握姿
-手微微超过杠
-手指放在杠上
-手与肩同宽
第二步-跳起并且前荡
-跳上杠
-上半身向前荡
-手臂保持不动
第三步-拉/荡回身体
-上半身位回
-微微拉高
-保持胸部远离单杠
第四步-膝盖收起
-当你往回荡时，收起你的膝盖
-用它带来的动能来拉的更高
-依旧保持胸部远离单杠
第五步-胸部上杠
-在最高点把你的上半身拉向杠
-注意力放在胸部
-在练习时在此姿势保持停止
第六步-上升
这个没什么好说了。。

很好的教程

还真有用，今天试了一下，真成了！！！

恭喜恭喜恭喜。红包拿来

不错

我是把身体压到杠上起来的……

不错；

早看过了，不过这里介绍的大多数都是技巧性的，和力量关系不是很大，还是把拉高引体当做必修课吧。